ένα καλό φτηνό φαγητό Δεν χρειάζεται να είναι βαρετό ή δυσάρεστο, αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, μπορούμε πραγματικά να το ανατρέψουμε εντελώς και να εκμεταλλευτούμε τη στιγμή για να απολαύσουμε μια νόστιμη επιλογή ζυμαρικά με τόνο σε κονσέρβα που θα είναι πραγματικά υγιεινό και νόστιμο.
Τα οφέλη του τόνου
Αυτός τόνος Έχει ξεχωρίσει και χαρακτηριστεί ως μια από τις καλύτερες επιλογές για να βελτιώσουμε την άμυνά μας και να συμβάλουμε στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Εκτός από αυτό, για το υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 Θα είναι τέλεια για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, βοηθώντας στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
3 συνταγές ζυμαρικών με τόνο σε κονσέρβα
Συνταγή 1
Συστατικά
- 1 κονσέρβα τόνο
- 120 γρ βιδωτό πολτό (προηγουμένως ψημένο)
- 1-2 κουτάκια καλαμποκιού
- 1/2 κ.γ μουστάρδα
- Μαγιονέζα (για γεύση)
- Λεμόνι (για γεύση)
- Κράκερ αλατιού (για γεύση)
- Jalapenos (για γεύση)
Παρασκευή
- Θα χρειαστεί να στραγγίσετε τις κονσέρβες τόνου και καλαμποκιού.
- Θα το βάλουμε σε ένα μπολ με όλα τα υλικά.
- Θα αφαιρέσουμε τέλεια.
- Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε.
Συνταγή 2
Συστατικά
- 150 γρ μακαρόνια (προηγουμένως ψημένα)
- 1 κονσέρβα τόνο
- Κρέμα (για γεύση)
- Αλάτι (για γεύση)
Παρασκευή
- Θα το βάλουμε σε ένα μπολ με όλα τα υλικά.
- Θα αφαιρέσουμε τέλεια.
- Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε.
Συνταγή 3
Συστατικά
- 150 γρ αγκώνες (προηγουμένως ψημένα)
- 1 κονσέρβα τόνο
- 2-3 μικρά κομμάτια τσίλι τουρσί
- 1 ή δύο κουταλιές της σούπας ξύδι τσίλι
- 1 κουτί καλαμπόκι
- Μουστάρδα
- Μαγιονέζα (για γεύση)
Παρασκευή
- Θα το βάλουμε σε ένα μπολ με όλα τα υλικά.
- Θα αφαιρέσουμε τέλεια.
- Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε.