έχουν α ελαφρύ δείπνο Δεν χρειάζεται να είναι πρόβλημα, αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, μπορείτε να έχετε μια εξαιρετική επιλογή συνδυάζοντας τα κατάλληλα υλικά και ως απόδειξη αυτού έχουμε ένα νόστιμο επιλογή τυλίξτε με φύλλα ρυζιού και κονσέρβα τόνου που είμαστε σίγουροι ότι θα μπορούσε να γίνει ένα από τα αγαπημένα σας πόσο πλούσιος και υγιής.
Τι είναι το ριζόχαρτο και σε τι χρησιμεύει;
Το ριζόχαρτο, όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι είδη φύλλων που είναι σαν ένα είδος μεγάλων, λεπτών γκοφρετών που συνήθως ενυδατώνονται πριν από τη χρήση. Μπορεί να είναι σε ζεστό ή κανονικό νερό, η ιδέα είναι ότι είναι ένα είδος πόσιμου νερού. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τα χειριστείτε ή να τα διαμορφώσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και αργότερα να τα γεμίσετε με ό,τι σας αρέσει περισσότερο.
Πόσο υγιεινό είναι το ρυζόχαρτο;
Λοιπόν, τελικά το ριζόχαρτο Είναι πραγματικά υγιεινό και θρεπτικό για τους υγεία. Έχει σύνθετους υδατάνθρακες που είναι συνήθως πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, καθώς και πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη λειτουργία του πεπτικού, του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Γι’ αυτό θα ήταν τέλειο να το προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή, ειδικά στο δείπνο.
Τυλίξτε με φύλλα ρυζιού και κονσέρβα τόνου
Συστατικά
για τον τόνο
- 1 κονσέρβα τόνο
- 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
- 1 κουταλιά της σούπας σόγια
- Chipotle και siracha (για γεύση)
Για τη γέμιση
- ξηρό τζόκοκ
- Αβοκάντο
- Ρόκα ή σπανάκι
- Jalapeno
- Γλυκοπίπερο
Για τη σάλτσα
- 1 κ.σ λεμόνι
- 1 κουταλιά της σούπας σόγια
- 1 κουταλιά της σούπας ξύδι ρυζιού
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό πορτοκαλιού
Παρασκευή
Για αυτό συνταγή Το πρώτο πράγμα που θα κάνουμε είναι να προετοιμάσουμε το πικάντικος τόνος και για να γίνει αυτό θα πρέπει να ανακατέψουμε όλα τα υλικά που αναφέρονται στο μέρος του τόνου σε ένα μπολ. Ανακατεύουμε τέλεια και αφήνουμε μέχρι να έχουμε μια ενιαία συνοχή. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να προσθέσετε το τσίλι όπως θέλετε σε ποσότητες της αρεσκείας σας.
Στη συνέχεια θα ενυδατώσουμε το ριζόχαρτο με λίγο νερό, σας προτείνουμε να βάλετε τέσσερα για να συναρμολογήσετε τέλεια το δικό σας κάλυμμα και όλα σου ταιριάζουν. Θα μεταφέρουμε τα φύλλα σε μια επιφάνεια, η οποία προτείνουμε να είναι λίγο υγρή για να μην κολλήσουν τα φύλλα σας. Στη συνέχεια θα γεμίσουμε με τα υλικά που έχουμε ήδη τοποθετήσει, συμπεριλαμβανομένου του τόνου.
Αργότερα μπορείτε να το συνοδεύσετε με τη σάλτσα, που πρόκειται να ετοιμάσετε με τα υλικά που σας δώσαμε και που σίγουρα θα λατρέψετε. Έτοιμο, σερβίρετε και απολαύστε.