Μετά το Ημέρα των Νεκρών, Νοέμβριος Θεωρείται το προοίμιο του Χριστούγεννα και για αυτόν τον λόγο μπορούμε τώρα να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε το πρόχειρο φαγητό Τι μπορούμε να κάνουμε για τις συναντήσεις μας τέλος του έτους. Για αυτόν τον λόγο, με την ευκαιρία αυτή θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας μια συνταγή για να φτιάξετε νόστιμα τραγανές πατάτες με μαϊντανός.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι μαγειρέματος πατάτες, αλλά όταν δεν έχεις πολύ χρόνο, φριτέζες αέρα μπορούν να είναι δικά σας σύμμαχοι κάθε μέρα, αλλά ειδικά για σνακ ή φαγητάΓια τι μπορείτε να κάνετε συναντήσεις με το φίλοιοικογένεια ή συμμαθητές από ένα μάθημα.
Γι’ αυτό με αυτήν την ευκαιρία, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας πώς να το κάνετε τραγανές πατάτες με μαϊντανός σε φριτέζα αέρα. Αυτό πρόχειρο φαγητό Μπορείτε να το κάνετε σε λίγα λεπτά και βήμα προς βήμα. Επιπλέον, είναι πολύ περισσότερα υγιήςγιατί δεν υπάρχει υπέρβαση του έλαιο και ο ζεστός αέρας βοηθά να τραγανιστούν οι πατάτες.
Θρεπτικά συστατικά σε τραγανές πατάτες με μαϊντανό
Οι πατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, ότι. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σταθερά, ειδικά εάν συνδυάζεται με άλλα τρόφιμα πλούσια σε ίνα είτε πρωτεΐνες. Περιέχουν επίσης καλή ποσότητα καλίου, ένα απαραίτητο μέταλλο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα.
Στην περίπτωση του μαϊντανόςπαρέχει μια καλή δόση βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και η βιταμίνη Κ συμβάλλει στην υγεία των οστών. Επιπλέον, ο μαϊντανός έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει την πέψη.
Όταν το πατάτες Μαγειρεύονται με το δέρμα, είναι πηγή ίνα που προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της κανονικότητας του εντέρου και στη βελτίωση της υγείας του μικροβιώματος. Εκτάριο φυσικόςχορταστικό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης άλλων λιγότερο θρεπτικών τροφών.
Συνταγή για να φτιάξετε τραγανές πατάτες με μαϊντανό στη φριτέζα
Συστατικά
- 450 γραμμάρια πατάτες κομμένες σε κομμάτια
- Αλάτι και μαύρο πιπέρι για γεύση
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1/2 φλιτζάνι χυμό από ένα λεμόνι
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φύλλα μαϊντανού
Παρασκευή
- Τρίψτε τις πατάτες με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
- Τα βάζουμε στη φριτέζα και τα ψήνουμε στους 176°C για 10 λεπτά.
- Μοιράζουμε στα πιάτα και πασπαλίζουμε από πάνω τον μαϊντανό και σερβίρουμε.