Το πρωινό είναι μια βασική ώρα της ημέρας και είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ξεμείνουμε από δημιουργικότητα για να αποφασίσουμε τι θα μαγειρέψουμε ως το πρώτο γεύμα στο σπίτι τόσο για εσάς όσο και για την οικογένειά σας.
Γι’ αυτό σήμερα θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο από μια νόστιμη συνταγή για να φτιάξετε μερικές βάφλες ομελέταςπου είναι σαν δύο πρωινά σε ένα. Είναι εξαιρετικά νόστιμα και θρεπτικόςιδανικό για να έχετε όλη την ενέργεια όλη την ημέρα.
Ο βάφλες Είναι ένα φαγητό με καταγωγή από το Βέλγιο και εδώ και χρόνια έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Τόσο πολύ, που ξέρουμε ότι λατρεύει χαρακτήρες σαν αυτούς και μη γνωστούς σαν εμάς. Τρώγονται και αλμυρά και γλυκά και είναι απόλαυση. Υπάρχουν όλων των ειδών οι συνταγές με εκατοντάδες υλικά.
Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες
και τώρα μπορεί να ενσωματωθεί και σε βάφλες, αφού ως κέικ αυγών, παρέχει περισσότερη πρωτεΐνη στο πρώτο σας γεύμα, το οποίο είναι ήδη πλούσιο σε υδατάνθρακες. Αυτά τα 2 θρεπτικά συστατικά είναι αρκετά για να ξεκινήσετε τη μέρα με όλη την ενέργεια που μπορεί να χρειαστείτε για να κάνετε τις δραστηριότητές σας.
Τι πρέπει να περιέχει ένα υγιεινό πρωινό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, α υγιεινό πρωινόπρέπει να περιέχει: Υδατάνθρακες που βρίσκονται συνήθως σε δημητριακά και παράγωγα προϊόντα· πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται συνήθως στο κρέας και τα παράγωγα ή ορισμένους σπόρους όπως το chia, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.
Αυτή η συνταγή είναι α υγιεινό πρωινόγιατί περιέχει τους υδατάνθρακες του βάφλεςτην πρωτεΐνη από το αυγό και το γάλα, συν τις βιταμίνες και τα μέταλλα από το κρεμμύδι και τις πιπεριές. Τώρα λοιπόν που το ξέρεις, μπορείς να πιάσεις δουλειά!
Συστατικά
- 4 μεγάλα αυγά
- 4 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος
- 200 γρ μπέικον
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια
- 1 κουτί πιπεριές κονσέρβας ή φρέσκες πιπεριές
- με ελαιόλαδο
Παρασκευή
- Ψιλοκόψτε τις πιπεριές και το πράσινο κρεμμυδάκι. Εγγραφή.
- Κόβουμε το μπέικον σε λωρίδες και ροδίζουμε σε ένα τηγάνι.
- Πετάξτε το περιττό λίπος και αφήστε το να κρυώσει.
- Χτυπάμε ελαφρά με ένα πιρούνι τα αυγά, προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος, χτυπάμε λίγο ακόμα και προσθέτουμε το κρεμμύδι, την πιπεριά και το μπέικον.
- Συνδέστε τη βαφλιέρα.
- Όταν ανάψει το πράσινο φως, τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε κάθε φόρμα και απλώστε καλά με τη βοήθεια ενός πινέλου σιλικόνης.
- Βουρτσίστε επίσης τα πάνω καλούπια.
- Τοποθετούμε το παρασκεύασμα σε κάθε φόρμα μέχρι να καλυφθεί καλά.
- Κλείστε τη συσκευή για βάφλες και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει.
- Σερβίρουμε με σαλάτα από φύτρα και πράσινα φύλλα.