Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που έχετε στη διάθεσή σας για να φροντίσετε το δικό σας καρδιαγγειακή υγεία Είναι τροφή και μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή και με τη σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορούμε να προλάβουμε ασθένειες σχετίζονται με την καρδιά και τη διατήρηση μιας καλής ποιότητας ζωής. Με την ευκαιρία αυτή θα σας πούμε πώς να ετοιμάσετε ένα πράσινη σαλάτα που είναι τέλειο για να σας βοηθήσει να μειώσετε επίπεδα χοληστερόλης Χάρη σε όλα τα οφέλη των συστατικών που το αποτελούν, μάθετε πώς να το προετοιμάσετε εδώ.
Αυτό πράσινη σαλάτα Δεν είναι μόνο υγιές για εσάς καρδιάείναι επίσης μια απλή συνταγή και πολύ εύκολη στην παρασκευή, ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι η συστατικά Αυτά με τα οποία είναι φτιαγμένο είναι πολύ εύκολο να τα βρεις και μπορεί να τα έχεις ήδη στο σπίτι. Επιπλέον, η προετοιμασία είναι τόσο απλή που δεν θα σας πάρει πάνω από 20 λεπτά για να το έχετε έτοιμο.
Η συνταγή για πράσινη σαλάτα η φροντίδα της καρδιάς σας περιλαμβάνει το σπανάκι χάρη στη συνεισφορά του φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικάβοηθά στη μείωση της ποσότητας LDL χοληστερόλη ή την κακή χοληστερόλη στο αίμα μας, από την άλλη, το αβοκάντο θα παρέχει μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν και τα καρύδια είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και φυτικές ίνεςΌλα αυτά τα στοιχεία είναι ιδανικά όταν πρόκειται για τη διασφάλιση της ευημερίας του καρδιαγγειακού σας συστήματος.
Συνταγή: Σαλάτα με σπανάκι, αβοκάντο, καρύδι και κόκκινη πιπεριά
- 2 φλιτζάνια σπανάκι
- 1 αβοκάντο
- 1/4 φλιτζάνι καρύδια
- 1/4 κόκκινη πιπεριά
- 1 λεμόνι
- 2 κουταλιές της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- Αλάτι και πιπέρι για γεύση
Παρασκευή:
- Πλένουμε και απολυμαίνουμε το σπανάκι και το αφήνουμε στην άκρη.
- Κόβουμε το αβοκάντο σε μέτριους κύβους και κόβουμε την πιπεριά σε μικρά κομμάτια.
- Ψιλοκόβουμε τα καρύδια να πάρουν λεπτά κομμάτια και τα αφήνουμε στην άκρη.
- Συναρμολογήστε τη σαλάτα σας ανακατεύοντας όλα τα λαχανικά και προσθέτοντας από πάνω τους ξηρούς καρπούς.
- Ενσωματώνουμε λίγο χυμό λεμονιού και προσθέτουμε το ελαιόλαδο σε μορφή κλωστής.
- Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση πριν το σερβίρουμε και το απολαμβάνουμε.
Η σημασία της φροντίδας των επιπέδων χοληστερόλης σας
Φροντίστε το δικό σας Επίπεδα LDL χοληστερόλης Είναι τόσο σημαντικό αφού μια υψηλή τιμή σε αυτό το στοιχείο μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στο αρτηρίεςαυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ταλαιπωρίας καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά. Η διατήρηση του αρτηριακού σας συστήματος σε καλή κατάσταση είναι απαραίτητη εάν αναζητάτε την κυκλοφορία του αίματος και α καρδιά υγιής.
Εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν και άλλες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας με στόχο, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να κάνετε σωματική δραστηριότητα τακτικά, μειώστε το κατανάλωση λίπους κορεσμένα και τρανς, αποφύγετε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και δώστε προτεραιότητα σε αυτά που είναι πλούσια σε ίνα. Τέλος, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον έμπιστο γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει στη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης έχει η καρδιά ή το σώμα σας.