Οι καλύτερες μέθοδοι κατά της καούρας. Απλά φάτε αυτό

Η καούρα, γνωστή και ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ειδικά μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή μετά την κατανάλωση πικάντικων φαγητών.

Αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο συμβαίνει όταν το οξύ από το στομάχι ρέει πίσω στον οισοφάγο, προκαλώντας αίσθημα καύσου. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες φυσικές μέθοδοι που μπορούν να ανακουφίσουν αυτά τα προβλήματα χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.

Αμύγδαλα – φυσική ανακούφιση από τις καούρες

Τα αμύγδαλα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση από τις καούρες. Χάρη στο αλκαλικό pH τους, εξουδετερώνουν την περίσσεια οξέων του στομάχου. Περιέχουν επίσης υγιεινά ακόρεστα λιπαρά και αντιφλεγμονώδη συστατικά που βοηθούν στην αναγέννηση του βλεννογόνου του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες και στη φυσική τους μορφή – χωρίς αλάτι ή ζάχαρη, που μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα.

Πώς να τρώτε αμύγδαλα;
Τρώγονται καλύτερα ωμά, είτε ως σνακ μόνα τους είτε ως συστατικό σε γεύματα. Η συνιστώμενη μερίδα είναι μερικά την ημέρα, ιδανικά μετά το γεύμα. Άτομα με αλλεργία στους ξηρούς καρπούς ή προβλήματα με τα νεφρά θα πρέπει να είναι προσεκτικά και να συμβουλεύονται γιατρό σε περίπτωση αμφιβολίας.

Άλλες αποδεδειγμένες μέθοδοι για την καταπολέμηση της καούρας

1. Βρώμη

Η τακτική κατανάλωση βρώμης, ιδίως για πρωινό, προάγει την υγιή πέψη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μειώνει τον κίνδυνο επιστροφής του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο. Ο συνδυασμός του με εύπεπτα συστατικά, όπως φρούτα ή φυτικό γάλα, ενισχύει περαιτέρω το αποτέλεσμα.

2. Φυσικό γιαούρτι

Το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων σταθεροποιεί την εντερική μικροχλωρίδα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καούρας.

3. Μαγειρική σόδα

Ένα απλό μείγμα από μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα διαλυμένη σε μισό ποτήρι χλιαρό νερό μπορεί να εξουδετερώσει γρήγορα τα οξέα του στομάχου. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ, ώστε να μην επιβαρύνεται περιττά το στομάχι.

4. Χυμός αλόης βέρα

Η αλόη βέρα έχει καταπραϋντική επίδραση στην επένδυση του οισοφάγου και τα ένζυμά της βοηθούν στην πέψη. Η λήψη μικρών ποσοτήτων χυμού τακτικά πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καούρας.

5. Φρέσκο τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος. Μπορεί να προστεθεί σε τσάγια, πιάτα ή να καταναλωθεί ωμό.

Ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο

Οι φυσικοί τρόποι για την ανακούφιση από τις καούρες είναι πιο αποτελεσματικοί όταν συνδυάζονται με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αποφύγετε να τρώτε λίγο πριν από τον ύπνο, περιορίστε τα λιπαρά και δύσπεπτα τρόφιμα και κρατήστε τακτικά μικρότερες μερίδες. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της δυσάρεστης κατάστασης.

Με λίγα λόγια:

Η καούρα είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα, αλλά μπορεί να λυθεί με φυσικές θεραπείες. Η κατανάλωση αμυγδάλων, βρώμης, γιαουρτιού ή χυμού αλόης βέρα μπορεί να φέρει ανακούφιση, ενώ η προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων. Ωστόσο, εάν τα προβλήματα επαναληφθούν ή επιδεινωθούν, θα πρέπει να ζητηθεί επαγγελματική βοήθεια.