Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για τις διακοπές;
Όποιος δεν θα ήθελε να επιδείξει τη φόρμα του στην παραλία, ας ρίξει τον πρώτο λίθο – για να παραφράσουμε μια γνωστή παροιμία. Ενόψει των διακοπών, όλο και περισσότεροι άνθρωποι πληκτρολογούν στο παράθυρο της μηχανής αναζήτησης το ερώτημα “πώς να χάσω γρήγορα βάρος για τις διακοπές;”. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από κακές συμβουλές.
Η αλήθεια είναι ότι αν θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα για τις γιορτές, δεν είναι οι συμβουλές από ένα φόρουμ στο διαδίκτυο που θα μας βοηθήσουν, αλλά η επιμονή και η συνέπεια στην επιδίωξη του στόχου. Πρέπει να αλλάξουμε τις κακές διατροφικές συνήθειες, να εισάγουμε υγιεινές και θα παρατηρήσουμε πώς θα αρχίσει να αλλάζει το σώμα μας. Ακόμη και με μικρές αλλαγές, μπορούμε να κάνουμε μεγάλη διαφορά και να καυχηθούμε αργότερα ότι είμαστε σε εξαιρετική φόρμα στις διακοπές.
Τα καλύτερα αποτελέσματα – τα καλύτερα επειδή είναι τα πιο μόνιμα και ορατά – έρχονται από το συνδυασμό τακτικής γυμναστικής μαζί με μια ορθολογικά καταρτισμένη διατροφή. Έτσι θα απαλλαγούμε πιο αποτελεσματικά από . Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της προπόνησης εκκρίνονται περισσότερες ορμόνες ευτυχίας, οπότε βελτιώνουμε όχι μόνο την κατάστασή μας, αλλά και τη διάθεσή μας.
Να έρθετε σε φόρμα για τις διακοπές
Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να εργάζεστε για τη φόρμα των διακοπών σας από το γραφείο. Πολλοί άνθρωποι έχουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής και ως εκ τούτου κάνουν ελάχιστα . Όταν εφαρμόζουμε μερικές συνήθειες στην καθημερινότητά μας και αρχίζουμε να τις εφαρμόζουμε αρκετά νωρίς, η φόρμα των διακοπών θα έρθει από μόνη της.
Πρώτα απ’ όλα, αρχίστε να παίρνετε τις σκάλες. Βέβαια, στο γραφείο το πιο πιθανό είναι να πάρετε το ασανσέρ. Αντικαταστήστε το με τις σκάλες και θα παρατηρήσετε και μικρότερη περιφέρεια ισχίων μετά από λίγες μόνο εβδομάδες.
Επιπλέον, δοκιμάστε ένα άλλο . Παραγγέλνετε φαγητό από την καντίνα του γραφείου; Ή τρέφεστε με σάντουιτς από τον λεγόμενο “sandwich master”; Τα προσυσκευασμένα τρόφιμα και αυτό το φαγητό της καντίνας δεν θα σας φέρουν πιο κοντά στο να είστε σε καλή φόρμα για τις γιορτές. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε για τον εαυτό σας. Και την άνοιξη και το καλοκαίρι, το έργο είναι ιδιαίτερα εύκολο. Έχουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Μια δίαιτα που θα σας φέρει σε φόρμα για τις γιορτές μπορεί να βασίζεται ακριβώς σε αυτά τα άμεσα διαθέσιμα συστατικά. Στη δουλειά, όλοι θα ζηλεύουν τις σαλάτες που μαγειρεύετε μόνοι σας ή τις φρουτοσαλάτες σας.
Τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος για τις γιορτές;
Όταν μιλάμε για μια διατροφή που θα επηρεάσει τη φόρμα μας για την παραλία, είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε και τα άλλα οφέλη της διατροφής με φρούτα και λαχανικά. Έχουν τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα διατηρήσουν το δέρμα μας λαμπερό και τα μαλλιά μας δυνατά και ανθεκτικά.
Αξίζει επίσης να συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή των διακοπών σας, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στο βουτυρόγαλα, το κεφίρ και το γιαούρτι. Σβήνουν τη δίψα και είναι χορταστικά! Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα.
Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να χάσουμε βάρος για τις γιορτές; Προσπαθήστε να τρώτε συχνά αλλά με μικρές μερίδες. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε το δικό σας στο υψηλότερο επίπεδο.
Θα αποκτήσετε επίσης τη φόρμα σας για την παραλία εφαρμόζοντας σταθερές ώρες φαγητού. Το να είστε συστηματικοί και τακτικοί είναι το κλειδί της επιτυχίας. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα γνωρίζει πολύ καλά τι ώρα παίρνει το φαγητό του, οπότε δεν θα κάνει οικονομία ενέργειας και επομένως θα καίει τα πάντα σε τακτική βάση.
Οπωσδήποτε στη μάχη για να μπείτε σε φόρμα για τις γιορτές, πείτε όχι στα γλυκά. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα προσυσκευασμένα κέικ, τις μπάρες, τα γλυκά. Όσον αφορά τα ποτά, αποκλείστε οπωσδήποτε τα ανθρακούχα, τα ζαχαρούχα και τα χρωματιστά από τη διατροφή σας. Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά; Φάτε παγωτό. Κατά προτίμηση σορμπέ φρούτων.
Αξίζει επίσης να χρησιμοποιήσετε καυτερά μπαχαρικά. Όταν τα εντάξετε στη διατροφή σας, όχι μόνο θα μειώσετε το αλάτι στο μαγείρεμά σας, το οποίο συγκρατεί νερό στο σώμα, αλλά θα επιταχύνετε και τον μεταβολισμό σας. Προσθέστε λοιπόν τσίλι, πιπέρι, τζίντζερ και καυτερές πιπεριές σε κάθε πιάτο.
Όσον αφορά τα ποτά, περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ. Μπορούν να συγκρατήσουν νερό στο σώμα και να προκαλέσουν πρήξιμο. Επιλέξτε μεταλλικό νερό, τσάι από βότανα και πράσινο τσάι. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα και απολαύστε την καλή σας φόρμα στην παραλία.