Πώς να χάσω βάρος για ένα γάμο; Μια δίαιτα γεμάτη μέταλλα
Η λεγόμενη δίαιτα γάμου δεν είναι απλώς μια δίαιτα απώλειας βάρους. Φυσικά, ο κύριος στόχος της είναι να μας στερήσει τα περιττά κιλά εδώ κι εκεί, αλλά σκοπός της είναι επίσης να ομορφύνει και να καθαρίσει το σώμα. η μέλλουσα νύφη πρέπει επομένως να είναι πλούσια σε πολλά μέταλλα. Θα πρέπει να φροντίζουμε ιδιαίτερα εκείνες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που συμβάλλουν στην όμορφη εμφάνιση και τα νύχια.
Οι μέλλουσες νύφες που έχουν περισσότερα από μερικά περιττά κιλά θα πρέπει να σκεφτούν μια δίαιτα απώλειας βάρους νωρίτερα από ένα ή δύο μήνες πριν από το γάμο. Το αδυνάτισμα την τελευταία στιγμή δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Από τη μία μπορεί να έχουμε προβλήματα υγείας, από την άλλη… με το νυφικό! Εξάλλου, η δημιουργία προσαρμόζεται εκ των προτέρων, οπότε μπορεί να είναι πολύ χαλαρό και να δείχνει άσχημο.
Πώς να χάσετε βάρος για ένα γάμο; Διατροφή
Ας ξεκινήσουμε υπολογίζοντας το δικό μας θερμιδικό ισοζύγιο. Αν χρειαζόμαστε περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει να περιοριστούμε στις 2.000. Όταν χρειαζόμαστε 2.000 κάθε μέρα, ας προσπαθήσουμε να τρώμε 1.500 από αυτές. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι πολύ λιγότερο- από την άλλη, 500 θερμίδες είναι όσες και ένα μικρό, ανθυγιεινό μπιφτέκι φαστ φουντ.
Τρώτε λιγότερο, αλλά πολύ πιο συχνά. Καταναλώστε πέντε γεύματα την ημέρα, με απόσταση τριών ωρών μεταξύ τους. Κάθε γεύμα θα πρέπει να αποτελεί πηγή πρωτεϊνών, λιπών (αλλά μόνο των λεγόμενων καλών, φυτικών) και υδατανθράκων.
Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος για το γάμο σας, θυμηθείτε επίσης να συμπεριλάβετε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό θα επιταχύνει τον εντερικό περισταλτισμό και θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τρώτε επίσης άφθονο σέλινο, ραπανάκια και καρότα. Αυτά τα λαχανικά θα επηρεάσουν την ευθραυστότητα των νυχιών σας και την κατάσταση των μαλλιών σας. Περιορίστε την κατανάλωση των λεγόμενων φυτών που φουσκώνουν, δηλαδή λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι. Αυτό θα διατηρήσει τα δικά σας επίπεδα.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους. Αποτελούν φυσικές πηγές ψευδαργύρου, χαλκού ή πυριτίου. Και χάρη σε αυτούς έχουμε λαμπερό δέρμα και γερά μαλλιά.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονα . Το ελάχιστο όριο είναι δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Όταν το κάνετε αυτό, αξίζει να θυμάστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, θα επιταχύνετε για την ημέρα.
Πώς να χάσετε βάρος για το γάμο σας; Άσκηση
Σε μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να συμπεριλάβετε την άσκηση. Χωρίς να γυμνάζεστε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, δεν θα έχετε επιτυχία. Μπορεί να καταφέρετε να χάσετε βάρος, αλλά το σώμα σας θα χάσει σίγουρα τη σφριγηλότητά του. Ποια σωματική δραστηριότητα πρέπει λοιπόν να επιλέξετε; Αν θέλετε να χάσετε βάρος για το γάμο σας και σας έχει μείνει λίγος χρόνος, ποντάρετε στην καρδιολογία. Τρέξιμο, κολύμπι, πατίνια… Υπάρχουν πολλές επιλογές. Και μια ώρα προπόνησης με πατίνια, για παράδειγμα, μπορεί να βγάλει μέχρι και 600 θερμίδες!
Και όταν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο, προσθέστε μια τρίτη, λιγότερο έντονη προπόνηση στις δύο έντονες προπονήσεις σας την εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι π.χ. πιλάτες, διατάσεις ή γιόγκα. Με αυτόν τον τρόπο, θα φροντίσετε διπλά το σώμα σας. Όχι μόνο θα χάσετε βάρος και θα σμιλέψετε τους μύες σας, αλλά θα τους κάνετε και πιο ευέλικτους.
Αν δεν μπορείτε να κινητοποιηθείτε για να γυμναστείτε, αγοράστε μερικές συναντήσεις με έναν προσωπικό γυμναστή. Αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή σωματική δραστηριότητα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις προσδοκίες σας. Μετά από μερικές συνεδρίες με έναν γυμναστή, θα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε όταν γυμνάζεστε μόνοι σας.
Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα γυμναστήριο. Τα σύγχρονα κλαμπ διαθέτουν ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών αθλητικών δραστηριοτήτων. Δεν σας αρέσει να γυμνάζεστε μόνοι σας; Βάλτε τον σύντροφό σας να συμμετάσχει! Θα επωφεληθεί και αυτός από το να έρθει σε φόρμα πριν από το γάμο.
Πώς να χάσετε βάρος για το γάμο; Σχέδιο
Χρειάζεστε ένα έτοιμο σχέδιο για να χάσετε βάρος για το γάμο σας; Καταλαβαίνουμε απόλυτα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, λοιπόν, είναι να απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο. Ένας ειδικός σε θέματα διατροφής θα καταρτίσει ένα ακριβές διατροφικό πρόγραμμα για εσάς. Αυτός ή αυτή θα σας περιγράψει επίσης τις υγιεινές συνήθειες που πρέπει να εφαρμόσετε άμεσα. Αυτές θα περιλαμβάνουν σίγουρα άφθονη άσκηση και τη διατήρηση των γλυκών και των ανθρακούχων, ζαχαρούχων ποτών στο απόλυτο ελάχιστο. Το πρόγραμμα που δημιούργησε ο διαιτολόγος θα πρέπει να σας συνοδεύει καθημερινά!