Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για υπερβολική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Όπως αποδεικνύεται, δεν είναι μόνο ένα οπτικό ψεγάδι που καταστρέφει τα όνειρα για μια λεπτή σιλουέτα, αλλά και ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Πρόκειται για ένα πολύ επικίνδυνο φαινόμενο για το σώμα μας. Ως εκ τούτου, αξίζει να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ο Βρετανός γιατρός Dr. Michael Mosley λέει ότι η εξάλειψη της ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει.
Αν παραμελήσουμε την τακτική σωματική δραστηριότητα και επιδοθούμε στη διατροφή, η περιφέρεια της κοιλιάς μας θα αυξηθεί γρήγορα. Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα επειδή το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, καθώς βαραίνει τα εσωτερικά όργανα και δυσκολεύει τη σωστή λειτουργία τους.
Πώς μπορείτε λοιπόν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα; Ένας Βρετανός ειδικός προσφέρει μερικές συμβουλές.
Εξαλείψτε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και η κοιλιά σας θα σας ευχαριστεί
Στην εκπομπή “This Morning” του ITV ο Δρ Michael Mosley εξήγησε ότι το σώμα μας δεν θέλει να απαλλαγεί από το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς. Έτσι, αν χρειάζεται επιπλέον ενέργεια, την παίρνει από άλλα μέρη του σώματος, όπως το λίπος που είναι αποθηκευμένο στους γλουτούς. Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο δύσκολο να χάσετε τις επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση.
Ωστόσο, ο Dr. Mosley λέει ότι δεν χρειάζεται να ακολουθείτε εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες και να ξοδεύετε πολλές ώρες προπόνησης. Για να κάνετε το πρώτο βήμα προς την απώλεια λίπους στην κοιλιά, απλά μειώστε την ποσότητα ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων που καταναλώνετε.
Ο γιατρός σας συνιστά να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών και τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη σε ποσοστό μεγαλύτερο του 5%, έως και δύο φορές την εβδομάδα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται σε προϊόντα όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά από σιτάρι προκαλούν ταχεία απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που επηρεάζει την αύξηση του σωματικού βάρους. Αξίζει να αντικαταστήσετε το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης με καστανό ρύζι.
Τακτική σωματική δραστηριότητα, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς και μια διατροφή που αποτελείται από άφθονα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια και υγιεινά λίπη, προάγει όχι μόνο τη διατήρηση του βάρους αλλά και την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Αξίζει να το θυμάστε αν θέλετε να χάσετε το ανεπιθύμητο λίπος της κοιλιάς.
Σχετικά άρθρα:
Μην μαγειρεύετε τα αυγά έτσι. Θα χάσουν τη γεύση και τη θρεπτική τους αξία
Φούσκωμα ή κρυμμένο λίπος στην κοιλιά; Μάθετε πώς να το εντοπίσετε και να βοηθήσετε το στομάχι σας
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .