Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο στον καφέ σας. Έχει εξαιρετικές επιδράσεις στον οργανισμό

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πρωινά ροφήματα, που μας ξυπνάει και αυξάνει τη συγκέντρωσή μας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν δυσάρεστες παρενέργειες, όπως υπερβολική νευρικότητα ή άγχος μετά την κατανάλωσή του. Υπάρχει μια απλή λύση – προσθέστε κακάο στον καφέ σας.

Αυτός ο συνδυασμός όχι μόνο μετριάζει τις αρνητικές επιδράσεις της καφεΐνης, αλλά έχει και μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Clarkson της Νέας Υόρκης και του Πανεπιστημίου της Georgia, ο καφές και το κακάο αποτελούν το τέλειο ταντέμ για το σώμα και το μυαλό μας.

Γιατί να πίνετε καφέ με κακάο;

Ο καφές με κακάο, γνωστός και ως “μόκα”, είναι ένα δημοφιλές ρόφημα που έχει κερδίσει τις καρδιές των λάτρεις του καφέ σε όλο τον κόσμο. Αν και συχνά σερβίρεται στα καφέ ως γλυκό ρόφημα με γάλα και σιρόπι ζάχαρης, ο καθαρός κακάο μπορεί εύκολα να φτιαχτεί στο σπίτι. Επιπλέον, αυτή η εκδοχή είναι πολύ πιο υγιεινή.

Το κακάο περιέχει θεοβρωμίνη, μια ήπια διεγερτική ουσία η οποία, σε συνδυασμό με την καφεΐνη, εξισορροπεί την επίδρασή της στον οργανισμό. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το νευρικότητα που προκαλεί μερικές φορές ο ίδιος ο καφές. Το κακάο ενισχύει επίσης τις θετικές επιδράσεις του καφέ στην υγεία και την ψυχολογική μας ευεξία.

Καφές με κακάο: οφέλη για την υγεία

Το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (Β, Ε, Κ) και μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και φώσφορο. Μαζί, αυτές οι ουσίες υποστηρίζουν την υγεία μας με διάφορους τρόπους:

1. Βελτίωση της συγκέντρωσης: Έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καφέ με κακάο είναι λιγότερο αγχωμένοι και κάνουν λιγότερα λάθη σε εργασίες που απαιτούν προσοχή.
2. Υποστήριξη της καρδιάς: Αυτό το ρόφημα έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και έχει προληπτικά αποτελέσματα κατά της αθηροσκλήρωσης.
3. Προστασία των κυττάρων: Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου.
4. Βελτίωση της διάθεσης: Ο καφές με κακάο έχει χαλαρωτική και αναζωογονητική δράση, καθιστώντας τον το τέλειο ρόφημα για τα αγχωτικά πρωινά.

Πώς να φτιάξετε καφέ με κακάο;

Είναι εύκολο στην παρασκευή του και μπορείτε να τον προσαρμόσετε στις προτιμήσεις σας. Απλά προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού κακάο σε σκόνη χωρίς ζάχαρη στον αγαπημένο σας καφέ. Αν δεν έχετε πρόχειρη σκόνη κακάο, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας καλής ποιότητας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο – αφήστε το να λιώσει στον ζεστό εσπρέσο.

Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε φρεσκοαλεσμένο καφέ και κακάο καλής ποιότητας χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αυτό το απλό κόλπο θα σας εξασφαλίσει ότι θα απολαύσετε την πλήρη γεύση, ενώ θα ελαχιστοποιήσετε τις θερμίδες.

Πότε και πόσο καφέ με κακάο να πίνετε;

Για βέλτιστα αποτελέσματα, πίνετε 1-2 φλιτζάνια καφέ με κακάο την ημέρα. Θα σας δώσει την ενεργειακή ώθηση που χρειάζεστε το πρωί και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι η καφεΐνη έχει όρια – η ασφαλής ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι 200-400 mg. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικές ώστε να μην υπερβαίνουν τα 200 mg την ημέρα.

Εν ολίγοις

• Καφές με κακάο ανακουφίζει από το άγχος της καφεΐνης και έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
• Κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες που προάγουν την υγεία της καρδιάς, βελτιώνουν τη διάθεση και προστατεύουν από τη γήρανση των κυττάρων.
• Εύκολη προετοιμασία: Απλά προσθέστε κακάο χωρίς ζάχαρη στον καφέ σας και απολαύστε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα.
• Το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας: Το ρόφημα συνδυάζει ενεργητικές και χαλαρωτικές επιδράσεις για να μειώσει το πρωινό άγχος.