Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά γρήγορα; Αποδεικνύεται ότι το μόνο που χρειάζεται είναι η τακτικότητα και μια απλή δραστηριότητα. Δώστε της περίπου 30 λεπτά την ημέρα και θα παρατηρήσετε τη διαφορά πολύ γρήγορα. Και θα κερδίσετε πολύ περισσότερα στην πορεία.
Αν θέλετε να είστε πιο αδύνατη και να απαλλαγείτε από πόντους στην κοιλιά σας, δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις μισή ώρα μέτριας έντασης δραστηριότητα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το λάστιχο.
Επιπλέον, δεν χρειάζεται να είναι επίπονη προπόνηση ενδυνάμωσης ή τρέξιμο. Αντίθετα, αρκεί μια κάπως ασήμαντη δραστηριότητα που έχει πολύ περισσότερα οφέλη.
Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά πιο γρήγορα; Πηγαίνετε μια βόλτα
Μπορεί να παλεύετε ακόμα με την πεποίθηση ότι πρέπει να περνάτε μισή μέρα στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος. Φυσικά, αν αγαπάτε την άσκηση, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ωστόσο, δεν λείπουν οι άνθρωποι που δεν την αγαπούν, αλλά αναγκάζονται να την κάνουν με το ζόρι και καταλήγουν να νιώθουν απλώς αηδία. Το κλειδί της επιτυχίας, επομένως, θα πρέπει να είναι να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει πάνω απ’ όλα. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και το τακτικό περπάτημα είναι αποτελεσματικό στον αγώνα για επίπεδη κοιλιά.
Πόσα λεπτά την ημέρα να περπατάτε; Δεν χρειάζεται να περπατάτε πολύ
Η αποτελεσματικότητα του περπατήματος Ο Dr. Howard E. LeWine, μεταξύ άλλων, υποστηρίζει. Σε ένα άρθρο που έγραψε για το healthharvard.edu, εξηγεί ότι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς είναι η τακτική άσκηση. Και δεν πρόκειται καθόλου για περίπλοκες και μακροσκελείς ασκήσεις, αλλά για περίπου 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος τις περισσότερες ημέρες και κατά προτίμηση κάθε μέρα. Μπορεί να μη σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα παρατηρήσετε διαφορά στην περιφέρεια σας.
Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος 30 λεπτών την ημέρα; Όχι μόνο επίπεδη κοιλιά
Αλλά τα οφέλη του τακτικού περπατήματος δεν τελειώνουν εδώ.
- Όπως μπορούμε να διαβάσουμε στο διαδίκτυο, αυτού του είδους η δραστηριότητα βοηθά στην καύση θερμίδων (περίπου 112 kcal ανά μισή ώρα σε μέτριο ρυθμό και 214 σε πιο γρήγορο ρυθμό περπατήματος), επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μειώνοντας έτσι το στρες.
Αξίζει λοιπόν να την εντάξετε στην καθημερινή σας δραστηριότητα αλλάζοντας μικρές συνήθειες. Ξεκινήστε να παρκάρετε πιο μακριά από την είσοδο, εξερευνήστε τα τοπικά πάρκα, πηγαίνετε συχνότερα για μικρά ψώνια στο κατάστημα της γειτονιάς. Δεν θα το καταλάβετε καν όταν θα κάνετε μεγαλύτερη βόλτα και οι πόντοι θα μειωθούν.
Σχετικά άρθρα:
Περπάτημα για απώλεια βάρους; Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάσετε 1 κιλό
Καίτε περισσότερες θερμίδες από ό,τι με το συνηθισμένο περπάτημα. Χρειάζεστε ένα πράγμα
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .