Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνησή σας με όλη την ενέργεια που χρειάζεστε; Αν ψάχνετε έναν φυσικό, νόστιμο και γρήγορο τρόπο για να δώσετε στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται πριν από την προπόνηση, θα διαπιστώσετε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. ρουτίνα προπόνησηςτο πράσινος χυμός μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας. Αυτό το ποτό σας προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν ενισχύουν τη σωματική απόδοση και την πνευματική απόδοση.
Στον κόσμο της fitnessτο πράσινοι χυμοί έχουν αποκτήσει δημοτικότητα χάρη στην ικανότητά τους να , αποτοξινώνουν το σώμα και παρέχουν επαρκή παροχή βιταμινών και μετάλλων. Αυτό χυμός είναι ιδανικός ως προ-εργασία ή πριν την προπόνηση, καθώς παρασκευάζεται με φυσικά συστατικά που προάγουν την αποκατάσταση των μυών. Και είναι τόσο εύκολο στην παρασκευή του που δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε αυτό. πριν πάτε στο γυμναστήριο.
Σε αυτό το σημείωμα θα ανακαλύψετε πώς να προετοιμάσετε έναν πράσινο χυμό που όχι μόνο θα είναι ο καλύτερος σύντροφός σας για τις προπονήσεις σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να καθιερώσετε υγιείς συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα συστατικά και τις οδηγίες βήμα προς βήμα για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό ρόφημα.
Πράσινος χυμός πριν την προπόνηση | ΣΥΝΤΑΓΗ
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
- 1 φλιτζάνι αγγούρι σε φέτες
- 1 πράσινο μήλο σε κομμάτια
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
- 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας
- 1/2 φλιτζάνι κομμάτια ανανά
Προετοιμασία:
- Πλύνετε καλά όλα τα υλικά, φροντίζοντας να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα βρωμιάς από το σπανάκι και το αγγούρι.
- Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το σπανάκιαγγούρι, αγγούρι, μήλο, ανανά και νερό καρύδας. Ανακατέψτε μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μείγμα.
- Προσθέστε το χυμό λεμονιού και το chia seeds. Ανακατέψτε ξανά μέχρι να ενσωματωθούν όλα καλά.
- Σερβίρετε αμέσως σε ένα μεγάλο ποτήρι και, αν προτιμάτε, προσθέστε μερικά παγάκια για να το κάνετε ακόμα πιο δροσιστικό.
Γιατί να καταναλώνετε έναν πράσινο χυμό πριν από την άσκηση;
Λειτουργεί ως φυσική πηγή ενέργειας που αποφεύγει την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων ή τεχνητών συμπληρωμάτων. Τα συστατικά του, όπως φυλλώδη χόρτατα φρέσκα φρούτα και οι σπόροι chia είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά, χλωροφύλλη και φυτικές ίνες. Αυτό μεταφράζεται σε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευση και ένα σώμα προετοιμασμένο να εκμεταλλευτεί κάθε κίνηση.
Επιπλέον, αυτός ο τύπος χυμοποίησης παρέχει ένα ενυδάτωση Αυτό είναι απαραίτητο πριν αρχίσετε να ασκείστε. Περιέχει φυσικούς ηλεκτρολύτεςοι οποίοι είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα, αποτρέποντας τη μυϊκή κόπωση. Περιλαμβάνουν επίσης υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησηςιδανικοί για μια σταθερή ροή ενέργειας καθώς πιέζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας.