Γνωρίζετε το ρητό που λέει ότι κάτι είναι είτε υγιεινό είτε νόστιμο; Όπως συμβαίνει με τις παροιμίες – δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Ως απόδειξη, σας παρουσιάζουμε αυτό το υπέροχο φρούτο. Δεν είναι μόνο εξαιρετικό στην κουζίνα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αποκτήσετε μια υγιή σιλουέτα.
Αβοκάντο είναι ένα από τα σύμβολα της μεξικανικής και λατινοαμερικανικής κουζίνας. Αποτελείται από έναν μεγάλο σπόρο που περιβάλλεται από μια μαλακή σάρκα με πρωτότυπη γεύση και μια σκληρή, τραχιά, σκουροπράσινη φλούδα. Θεωρείται το πιο υγιεινό φρούτο στον κόσμο. Όταν διαβάσετε για την επιστημονική του έρευνα, θα καταλάβετε γιατί.
Χάστε βάρος τρώγοντας λίπη
- Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά πλούσια σε μέταλλα όπως το κάλιο, το ασβέστιο και ο φώσφορος.
- Είναι επίσης μια πραγματική πανδαισία βιταμινών: Α, Β1, Β2, Β5, C, Ε, Κ, Η ή φολικό οξύ.
- Είναι επίσης πολύ ευεργετικό για τα επίπεδα χοληστερόλης.
Η πραγματική του δόξα, ωστόσο, είναι τα εξαιρετικά υγιεινά λιπαρά του. Εξάλλου, το αβοκάντο είναι πολύ θερμιδοφόρο για φρούτο – μπορεί να υπάρχουν έως και 220 θερμίδες σε 100 γραμμάρια. Μπορεί να αναρωτιέστε:
“Πώς υποτίθεται ότι η κατανάλωση μιας τόσο θερμιδοφόρας τροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;”
Όλα έχουν να κάνουν με τις ιδιότητες αυτού του λίπους. Βοηθά στη ρύθμιση της όρεξής σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις το επιβεβαιώνει αυτό. Διεξήχθη επί 12 εβδομάδες σε ένα δείγμα 105 υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων. Στόχος της δοκιμής ήταν να διερευνηθεί η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αβοκάντο και της αποθήκευσης λίπους.
Η μία ομάδα έτρωγε κάθε μέρα ένα γεύμα που περιείχε αβοκάντο, η άλλη έτρωγε το ίδιο αλλά χωρίς το φρούτο. Το αποτέλεσμα;
- Στην περίπτωση των γυναικών – μια σημαντική μείωση της ποσότητας λίπους στην κοιλιά!
Φυσικά, η μελέτη είναι πιθανό να επαναληφθεί και να επεκταθεί, αλλά αυτή η δοκιμή είναι επίσης ένα ακόμη επιχείρημα για να συμπεριλάβετε μόνιμα τα αβοκάντο στη διατροφή σας. Το προτείνουμε ιδιαίτερα για πρωινό για να συνοδεύει τα αυγά.
Πώς αλλιώς μπορούμε να ετοιμάσουμε αβοκάντο για να ευχαριστήσουμε όχι μόνο το στομάχι αλλά και τους γευστικούς κάλυκες; Σας προτείνουμε να αναζητήσετε συνταγές με αβοκάντο στην ιστοσελίδα μας.
Σχετικά άρθρα:
Έτσι χάνετε έως και 2 κιλά την εβδομάδα. Αυτοί οι κανόνες πρέπει να εφαρμοστούν άμεσα
Επιστήμονες εξετάζουν τι συμβαίνει αν τρώμε αβοκάντο κάθε μέρα
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .