Όταν πάσχετε από αντίσταση στην ινσουλίνηΣτην περίπτωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην τροφή που καταναλώνουμε, καθώς η διατροφή μας μπορεί να έχει τόσο θετικό όσο και αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας. υγεία ανάλογα με το τι έχουμε επιλέξει να τρώμε. Αν είναι smoothiesΜε λίγα μόνο φυσικά συστατικά, μπορούμε να πετύχουμε πολύ υγιεινούς συνδυασμούς. Ένα παράδειγμα είναι αυτό το smoothie γεμάτο με φυτική πρωτεΐνη και αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Μάθετε από τι αποτελείται και πώς παρασκευάζεται.
Αυτό το smoothie μοιάζει πολύ με το παραδοσιακό smoothie φράουλας που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της πρωινό. Ωστόσο, χάρη στα φυσικά του στοιχεία, θα είμαστε σε θέση να αποκτήσουμε μεγάλες οφέλη για την υγεία μας. Το πρώτο συστατικό που θα αναδείξουμε είναι το τόφου, το οποίο θα μας δώσει μια αρκετά νόστιμη συνοχή στο ποτό και ότι είναι επίσης ένα εξαιρετικό πηγή φυτικής πρωτεΐνης για τη διατροφή μας. Επιπλέον, θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και θα προάγει επίσης το αίσθημα κορεσμού στο σώμα μας.
Εκτός από το τόφου, θα ενσωματώσουμε επίσης μούρα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και τείνουν να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε είναι εξαιρετικά για να τα εισάγετε στη διατροφή σας εάν έχετε αντίσταση σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τον λιναρόσπορο, ο οποίος θα προσθέσει φυτικές ίνες και Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στο μείγμα, καθώς και γάλα βρώμης. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας σας στην ινσουλίνη.
Smoothie με τόφου και μούρα | ΣΥΝΤΑΓΗ
- 1/2 φλιτζάνι μαλακό τόφου
- 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης
- 1/2 φλιτζάνι μούρα
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
Βήματα
- Τοποθετήστε τα μούρα με το τόφου και το γάλα στο μπλέντερ.
- Προσθέστε τον λιναρόσπορο και χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο.
- Σερβίρετε και απολαύστε.
Σας συνιστούμε να κόκκινα μούρα που θα χρησιμοποιήσετε σε αυτή την προετοιμασία να είναι όσο το δυνατόν πιο ώριμα. Αυτό θα τους επιτρέψει να προσθέσουν το σωστό επίπεδο γλυκύτητας στο ποτό σας χωρίς να χρειαστεί να προσθέσετε ζάχαρη ή κάποιο άλλο γλυκαντικό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα γλυκαντικού για να τροποποιήσετε τη γλυκύτητα, αλλά πάντα να εξετάζετε τη χρήση επιλογών που είναι ασφαλείς για ή άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Εάν δεν βρείτε berries φρέσκα μούρα κοντά σας, μπορείτε πάντα να τα ενσωματώσετε κατεψυγμένα. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε αυτή την παρουσίαση φρούτων στο smoothie σας, σας συνιστούμε να προσθέσετε λίγο επιπλέον γάλα βρώμης έτσι ώστε να μπορείτε να επεξεργαστείτε όλα τα συστατικά σωστά και το ποτό έχει τη σωστή υφή στο τέλος της προετοιμασίας. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι ένα smoothie πολύ εύκολο στην παρασκευή του, καθώς όλη τη δουλειά θα την κάνει το μπλέντερ.