Πρήξιμο γύρω από τα μάτια και το πρόσωπο, αίσθημα βαρέων ποδιών, δυσκολία συγκέντρωσης και η παροιμιώδης κόπωση. Αυτά είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που μπορεί να σηματοδοτούν κατακράτηση νερού στο σώμα. Το φαινόμενο αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να είναι αποτέλεσμα τόσο καθημερινών συνηθειών όσο και προβλημάτων υγείας. Ποτέ μην υποτιμάτε τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας. Πολύ περισσότερο που υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την περίσσεια νερού στο σώμα.
Ένα πρόβλημα που συχνά αγνοείται
Η περίσσεια νερού στο σώμα εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Ως αποτέλεσμα, δεν περνάει τόσο απαρατήρητο όσο αγνοείται ή συνδέεται με άλλες παθήσεις. Μακροπρόθεσμα, τα δυσάρεστα συμπτώματα εντείνονται και δυσκολεύουν την καθημερινή ζωή. Αξίζει να παρακολουθείτε προσεκτικά τις αντιδράσεις του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές των ηλεκτρολυτών.
Από πού προέρχεται η περίσσεια νερού στο σώμα; Αιτίες
Η κατακράτηση νερού στο σώμα μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Τις περισσότερες φορές ευθύνονται οι καθημερινές συνήθειες. Ορισμένες φορές, ωστόσο, η συσσώρευση νερού στο σώμα αποτελεί ένδειξη ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο οποίος θα κάνει σωστή διάγνωση και, εάν είναι απαραίτητο, θα εισαγάγει την κατάλληλη θεραπεία. Πρώτα απ’ όλα, όμως, ρίξτε μια ματιά στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Ένας συνηθισμένος λόγος για την κατακράτηση νερού στο σώμα είναι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Το υπερβολικό αλάτισμα των τροφίμων, η κατανάλωση καπνιστών προϊόντων, αλλαντικών, έτοιμων γευμάτων και αλμυρών σνακ προκαλούν κατακράτηση νερού στο σώμαγια να διατηρήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών του.
Παραδόξως, η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποθήκευση νερού ως αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού. Οι διακυμάνσεις των ορμονών, ιδίως κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης, είναι επίσης μεταξύ των παραγόντων που κάνουν την αίσθηση του βάρους και του πρηξίματος να εμφανίζεται. Στο πλαίσιο της κατακράτησης νερού, θα πρέπει να τονιστεί ο αρνητικός αντίκτυπος της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.
Το παρατεταμένο κάθισμα ή η ορθοστασία εμποδίζει τη σωστή ροή της λέμφου και του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε συσσώρευση υγρών, ιδίως στα κατώτερα μέρη του σώματος. Η κατακράτηση νερού είναι επίσης μερικές φορές παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων ή σύμπτωμα ασθενειών όπως η νεφρική, καρδιακή ή ηπατική ανεπάρκεια.
Συμπτώματα της περίσσειας νερού στο σώμα. Ποτέ μην τα αγνοείτε
Από μόνοι μας, δεν είμαστε σε θέση να καταλάβουμε αμέσως ότι υπάρχει υπερβολική συσσώρευση νερού στο σώμα μας. Και όλα αυτά εξαιτίας ενός ευρέος φάσματος συμπτωμάτων που μερικές φορές συνδυάζονται με άλλους παράγοντες, όπως η αϋπνία ή μια πολυάσχολη μέρα. Σας προτείνουμε τι πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα.
- Πρήξιμο – ιδιαίτερα ορατό γύρω από τα μάτια, το πρόσωπο, τα χέρια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ακόμη και πρόβλημα να φορούν δαχτυλίδια και παπούτσια χαλαρά.
- Αίσθημα βάρους και πρηξίματος – επηρεάζει κυρίως τα πόδια και την κοιλιά, η οποία μοιάζει με μπαλόνι.
- Ταχεία αύξηση βάρους – εμφανίζεται παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν ριζικές αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής.
- Αίσθημα σφιχτού δέρματος – ειδικά σε περιοχές με οίδημα. Το δέρμα μπορεί επίσης να είναι ξηρό και ερεθισμένο.
- Αδυναμία και κόπωση – μπορεί να συνοδεύονται από προβλήματα συγκέντρωσης και πονοκεφάλους.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από την αποθήκευση νερού στο σώμα;
Αν και η κατακράτηση νερού μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Κάνετε καθιστική ζωή; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η έλλειψη άσκησης προάγει τη στασιμότητα των υγρών. Λόγω των φυσικών αλλαγών στο κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα, οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Τα υπέρβαρα άτομα πρέπει επίσης να προσέχουν. Το υπερβολικό σωματικό λίπος εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία των υγρών.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την περίσσεια νερού;
Μερικές αποδεδειγμένες μέθοδοι που αξίζει να μετατρέψετε σε καθημερινές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις αποθήκες νερού. Πρώτα απ’ όλα, βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά ενυδατωμένοι. Η τακτική κατανάλωση νερού (περίπου δύο λίτρα την ημέρα) βοηθά το σώμα να απομακρύνει όχι μόνο τα περιττά υγρά, αλλά και τις τοξίνες.
Περιορίστε το αλάτι στη διατροφή σας. Απαλλαγείτε από τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα και αντικαταστήστε το αλάτι με φυσικά καρυκεύματα, όπως βότανα ή χυμό λεμονιού ή λάιμ. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε κάλιο. Οι μπανάνες, τα αβοκάντο, οι ντομάτες και το σπανάκι βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού και των ηλεκτρολυτών. Συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες, φρέσκα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας.
Αναζητήστε επίσης φυσικά διουρητικά. Το πράσινο τσάι, η τσουκνίδα, η πικραλίδα ή το κράνμπερι μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των περιττών υγρών από το σώμα μέσω μιας ήπιας διουρητικής δράσης. Ενσωματώστε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η τακτική άσκηση, ακόμη και με τη μορφή περπατήματος, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, αποτρέποντας τη στασιμότητα.
Σχετικά άρθρα:
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .