Η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικά στοιχεία που μπορούν να εξασφαλίσουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Επιπλέον, οι ευεργετικές τους επιδράσεις στα όργανά μας και σε ολόκληρο το σώμα μπορούν να υποστηριχθούν από δύο συμπληρώματα που μπορούν να διατηρήσουν τον οργανισμό σε καλή κατάσταση για πολλά χρόνια. Μάθετε τι πρέπει να συμπληρώσετε για να ζήσετε περισσότερο.
Όταν πρόκειται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μακροζωία, οι ειδικοί τονίζουν ότι πρέπει πρώτα απ’ όλα να τρώμε καλά.
- Υγιεινή διατροφή προστατεύει τον οργανισμό μας από πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Αλλά η διατροφή από μόνη της δεν είναι το παν.
- Για την υγεία και τη φυσική κατάσταση του σώματός μας είναι επίσης πολύ σημαντική κίνηση. Θα πρέπει να περπατάμε τακτικά, κατά προτίμηση κάθε μέρα, με τέτοιο ρυθμό ώστε να λαχανιάζουμε ελαφρώς. Καλό είναι επίσης να κάνουμε μια ωριαία προπόνηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
- Ο τρίτος πυλώνας της μακροζωίας είναι Ο ύπνος. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι είναι απαραίτητο να παραμείνουμε υγιείς, σε φόρμα και να ζήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να κοιμόμαστε περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, μια σειρά από πολύπλοκες διαδικασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας για να αναγεννηθούν και να προετοιμαστούν για την επόμενη μέρα.
Ο καθένας από εμάς μπορεί να κάνει και κάτι άλλο για να ζήσει περισσότερο. Είναι το σωστό συμπλήρωμα. Ωστόσο, δεν πρόκειται για έναν συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων, αλλά για δύο συγκεκριμένες ουσίες.
Ginkgo biloba
Το πρώτο είναι ένα εκχύλισμα του ginkgo biloba ή Gingko biloba. Πρόκειται για το αρχαιότερο δέντρο στον κόσμο που φυτρώνει στην Κίνα. Σύμφωνα με την εφημερίδα The Hawk το είδος έχει παραμείνει αμετάβλητο εδώ και 250 εκατομμύρια χρόνια και τα παλαιότερα δέντρα Gingko biloba ζουν έως και 3.500 χρόνια. Σύμφωνα με τον καθηγητή Richard Dixon του Κολλεγίου Επιστημών από το θα μπορούσαν να ζήσουν για πάντα αν δεν καταστρέφονταν από ασθένειες, παράσιτα, πυρκαγιά ή πλημμύρα, αναφέρει η ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου του Βόρειου Τέξας.
Ένα εκχύλισμα από τα φύλλα και τα κλαδιά αυτού του δέντρου είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής.
- Εκχύλισμα από Ginkgo biloba είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών.
Από τα άρθρα μαθαίνουμε ότι Το Ginkgo biloba βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ωφελεί τη γνωστική λειτουργία, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται σε ασθενείς με άνοια, Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ.
- Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη εκχυλίσματος ginkgo biloba βελτιώνει όχι μόνο τη μνήμη και τη συγκέντρωση, αλλά και τη διάθεση, γι’ αυτό συνιστάται σε ασθενείς με κατάθλιψη.
- Επίσης, μειώνει το στρες, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης.
- Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Σύμφωνα με τον David Clancy του Πανεπιστημίου του Lancaster το Ginkgo υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας από τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται σε όλα τα κύτταρα. Με την πάροδο των ετών, η διαδικασία αυτή επιβραδύνεται φυσιολογικά. Το εκχύλισμα Ginkgo biloba την διεγείρει και επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος.
Ταυρίνη
Η δεύτερη ουσία με την οποία αξίζει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας είναι η ταυρίνη.
- Πρόκειται για ένα αμινοξύ που βρίσκεται στους ζωικούς και ανθρώπινους ιστούς και επιτελεί πολλές πολύ σημαντικές λειτουργίες.
- Βρίσκεται κυρίως στην καρδιά, στους σκελετικούς μύες, καθώς και στον εγκέφαλο και στον αμφιβληστροειδή χιτώνα.
Δυστυχώς, ο οργανισμός μας παράγει πολύ λίγη ταυρίνη και δεν είναι σε θέση να καλύψει με φυσικό τρόπο τη ζήτησή της.
Η ανεπάρκεια ταυρίνης προωθεί τη διαδικασία γήρανσης του οργανισμού. Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα ταυρίνης μειώνονται έως και 80% κατά τη διάρκεια της ζωής, οπότε είναι σημαντικό να συμπληρώνετε και να αναπληρώνετε την ταυρίνη μέσω των τροφίμων.
- Μεγάλες ποσότητες ταυρίνης βρίσκονται, για παράδειγμα, στα ζωικά προϊόντα, ιδίως στη γαλοπούλα, αλλά και στα θαλασσινά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση το τυρί.
Οι παρατηρήσεις που έγιναν σε ζώα στα οποία χορηγήθηκε ταυρίνη με τη μορφή συμπληρωμάτων επιβεβαιώνουν ότι η ανεπάρκεια αυτού του αμινοξέος μπορεί να αντιστραφεί. Αυτή η διαδικασία, με τη σειρά της, μπορεί να παίζει ρόλο στην παρεμπόδιση των διαδικασιών γήρανσης του οργανισμού, αλλά όχι μόνο αυτό.
Ο δικτυακός τόπος BioMed Central αναφέρει ότι Η κατανάλωση 3 g ταυρίνης για 7 εβδομάδες προάγει σημαντικά την απώλεια βάρους και τη μείωση της κακής χοληστερόλης. Η ταυρίνη μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης και να αντιστρέψει τις επιπτώσεις του διαβήτη.
Σχετικά άρθρα:
Ποιες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν νηστικά; Αυτά τα συμπληρώματα είναι καλύτερα να μην τα παίρνετε πριν το πρωινό
Βιταμίνες και ανόργανα άλατα κλεισμένα σε μια μικρή μπάλα. Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .