Η διατήρηση του εντέρου σε καλή κατάσταση έχει τεράστιο αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό το τι παίρνουμε στο πιάτο μας και τι αποτελεί τη βάση της διατροφής μας. Έχει νόημα μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου, και αν ναι, από τι πρέπει να αποτελείται;
Δίαιτα καθαρισμού του εντέρου – χαρακτηριστικά
- Ο κύριος στόχος της δίαιτας καθαρισμού είναι να διεγείρει τον περισταλτισμό στο πεπτικό σύστημα, να απαλλάξει τα έντερα τόσο από τα ιζήματα όσο και από τα υπολείμματα των τροφών και να βελτιώσει και να ρυθμίσει την κίνηση του εντέρου.
Για να καθαρίσουμε τα έντερα, θα πρέπει να κάνουμε μια κατάλληλη δίαιτα και στη συνέχεια να τρώμε γεύματα που αποτελούνται από συγκεκριμένες, επιλεγμένες τροφές.
- Ωστόσο, η διαδικασία καθαρισμού του εντέρου δεν αφορά μόνο την τροφή, αλλά και τη σωματική δραστηριότητα και την τακτική ενυδάτωση του σώματος.
Για ποιον είναι η δίαιτα καθαρισμού του εντέρου;
- Η δίαιτα καθαρισμού του εντέρου συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από διάφορα πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός, μεταξύ άλλων.
- Επιπλέον, αυτή η δίαιτα θα πρέπει επίσης να εξετάζεται από άτομα που υποφέρουν, για παράδειγμα, από χρόνια κόπωση και έλλειψη ενέργειας, χαμηλή ανοσία που χαρακτηρίζεται από συχνές λοιμώξεις, δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα, ακμή και ψωρίαση, υπερβολικό βάρος και κακή κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.
Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού επιλέξετε μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου.
Τι να φάτε σε μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου;
Η βάση μιας δίαιτας καθαρισμού του εντέρου πρέπει να είναι μη επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που έχουν υψηλή θρεπτική πυκνότητα.
- Τα λαχανικά που πρέπει να αποτελούν μέρος μιας δίαιτας καθαρισμού του εντέρου περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το μαρούλι, το λάχανο, το σπανάκι, τη ρόκα καθώς και άλλα πράσινα λαχανικά που δεν στερούνται φυτικών ινών.
- Από τα φρούτα, καλό είναι να επιλέγετε μούρα, βατόμουρα, φράουλες, αχλάδια και μήλα. Είναι επίσης καλή ιδέα να φτάσετε στα εσπεριδοειδή και τα αβοκάντο. Μιλώντας για τα αβοκάντο, τα υγιεινά λίπη φυτικής προέλευσης δεν πρέπει να λείπουν από μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου. Σε αυτά περιλαμβάνονται το ελαιόλαδο, το λάδι κανόλα, το λάδι αβοκάντο και τα πολύτιμα ακόρεστα λιπαρά οξέα από ξηρούς καρπούς.
- Όταν ακολουθούμε μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου, θα πρέπει επίσης να καταναλώνουμε τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας. Ως εκ τούτου, συνιστάται η κατανάλωση φυσικών γιαουρτιών, κεφίρ και βουτυρογάλακτος.
- Επιπλέον, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τουρσιά ή ξινολάχανο, τα οποία είναι εξαιρετικά προϊόντα στο πλαίσιο της φροντίδας του εντέρου.
- Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί επισημαίνουν επίσης ότι οι λιναρόσποροι και οι σπόροι chia, οι συνιστώμενες διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, θα πρέπει να προστεθούν σε μια τέτοια διατροφή.
- Τα γεύματα θα πρέπει να καρυκεύονται με σκόρδο, βασιλικό, θυμάρι, μαντζουράνα ή τζίντζερ.
Σχετικά άρθρα:
Υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους χωρίς θυσίες; Τρώτε σύμφωνα με τον κανόνα 80/20
Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για το πλιγούρι βρώμης. Φάτε το για πρωινό και το έντερό σας θα σας ευχαριστεί.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .