Το φιστίκια, φιστίκια ή όπως προτιμούν να τα αποκαλούν, είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό σνακ. Η απαράμιλλη γεύση τους και η ευελιξία τους τα έχουν καταστήσει αγαπημένα τόσο για τα αλμυρά όσο και για τα αλμυρά σνακ. λάτρεις του επιδόρπιου. Γνωρίζατε όμως ότι εκτός από νόστιμα, αποτελούν επίσης μια εντυπωσιακή πηγή οφέλη για την υγεία?
Σε αυτό το σημείωμα θα μοιραστούμε μαζί σας 5 οφέλη υποστηριζόμενα από ειδικούς που σίγουρα θα σας κάνουν να εκτιμήσετε ακόμα περισσότερο αυτό το nut. Σύμφωνα με πληροφορίες από φιστίκια δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή πλήρεις πρωτεΐνεςιδανικές για όσους αναζητούν ενέργεια και μια καλύτερη σωματική αποκατάσταση και ψυχική αποκατάσταση.
Από αντιοξειδωτικές ιδιότητες για την υποστήριξη στην καρδιαγγειακή υγείααυτά τα μικρά nuts είναι μια ισχυρή πηγή θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με μια φιστίκια περιέχουν μια ποικιλία βιοδραστικών ενώσεων που συμβάλλουν στις θετικές επιδράσεις τους στην υγεία. Ακολουθούν 5 από αυτές οφέλη που υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες.
1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Το φιστίκια είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών, όπως το τοκοφερόλες και πολυφαινόλες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση το οξειδωτικό στρεςτο οξειδωτικό στρες, μια διαδικασία που βλάπτει τα κύτταρα και συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών όπως καρκίνος και το διαβήτης τύπου 2. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα του σώματος, επιβραδύνοντας την κυτταρική γήρανση και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
Τακτική κατανάλωση φιστικιών έχει συσχετιστεί με το βελτιωμένη υγεία της καρδιάς. Μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψή του μπορεί να βοηθήσει στην στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) και αυξάνουν την HDL χοληστερόλη (καλή χοληστερόλη), ευνοώντας ένα καλύτερο λιπιδαιμικό προφίλ. υγιής. Επιπλέον, η φιστίκια περιέχουν αργινίνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, και μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης.
3. Υποστήριξη διαχείρισης βάρους
Παρά την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, τα φιστίκια μπορούν να είναι σύμμαχοι στο τον έλεγχο του βάρους. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών παρέχει ένα αίσθημα κορεσμούτο οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων και στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με το μελέτη από Θρεπτικά συστατικάΕπιπλέον, η συμπερίληψη φιστικιών σε μέτριες ποσότητες μπορεί ακόμη και να επιταχύνει το μεταβολισμό και να διευκολύνει το μεταβολισμό του οργανισμού. απώλεια σωματικού λίπους.
4. Οφέλη για την υγεία των ματιών
Από την άλλη πλευρά, η , ισχυρίζεται ότι η φιστίκια περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καροτενοειδή που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν προστατεύουν τα μάτια από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και άλλες διαταραχές της όρασης. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα με οικογενειακό ιστορικό προβλήματα όρασης.
5. Βελτιωμένη πεπτική λειτουργία
Επίσης, όταν τρώτε φιστίκια θα μπορούσατε να σας βοηθήσετε να να χάσετε βάροςΠεριέχει φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος προάγοντας την εντερική διέλευση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, δρα ως πρεβιοτικόδιεγείροντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο.