Φτιάξτε ένα ρόφημα για να καταπολεμήσετε την κούραση και το πρήξιμο. Είναι καλύτερο από τον πρωινό σας καφέ

Συχνά παλεύουμε με το να νιώθουμε κουρασμένοι το πρωί, με πρησμένο πρόσωπο ή γενικότερο λήθαργο. Αν είστε από αυτούς που ψάχνουν έναν τρόπο να ξεκινήσουν το σώμα και το μυαλό τους το πρωί χωρίς καφέ, σας έχουμε μια συμβουλή από τη διατροφολόγο Paulina Szymczak.

Ανέβασε στο Instagram της μια συνταγή για ένα απλό smoothie τριών συστατικών που όχι μόνο θα σας δώσει ενέργεια, αλλά θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο και να ενισχύσετε την υγεία σας.

Το μυστικό βρίσκεται στα συστατικά

Οι πρωινές ενοχλήσεις, όπως η κούραση και το πρήξιμο, συχνά σχετίζονται με χρόνιες φλεγμονές στο σώμα. Ο Szymczak συνιστά έναν συνδυασμό πορτοκαλιών, τζίντζερ και κουρκουμά. Μαζί, αυτά τα συστατικά σχηματίζουν μια αντιφλεγμονώδη βόμβα που υποστηρίζει την υγεία, το μεταβολισμό και την πέψη.

Κουρκουμάς είναι γνωστός για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του χάρη στην κουρκουμίνη. Αυτό το φυσικό φάρμακο χρησιμοποιείται στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn. Επιπλέον, βοηθά στον μεταβολισμό των λιπών, βοηθά στην πέψη και μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Αυτή η ρίζα είναι χρήσιμη για τη ναυτία, τα στομαχικά προβλήματα, τις ημικρανίες και τους πόνους της περιόδου. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη και να έχει προληπτική δράση κατά του καρκίνου.

Πορτοκάλια είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών, πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πολυφαινόλες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μειώνουν επίσης τις φλεγμονές και προάγουν τη συνολική ζωτικότητα.

Συνταγή για ενέργεια και ζωτικότητα: Πώς να φτιάξετε ένα smoothie;

Αυτό το υγιεινό πρωινό ρόφημα παρασκευάζεται εύκολα και δεν χρειάζεται περισσότερα από λίγα λεπτά. Θα χρειαστείτε μόνο τρία βασικά συστατικά:

Συστατικά: 1:

• 2 φρέσκα πορτοκάλια
• περίπου 3 εκατοστά ρίζα κουρκουμά
• 5 έως 7 εκατοστά ρίζα τζίντζερ (προσαρμόστε την ποσότητα ανάλογα με τη γεύση)

Διαδικασία:

1. Στύψτε το φρέσκο χυμό από τα πορτοκάλια.
2. Ψιλοκόψτε το τζίντζερ και τον κουρκουμά και προσθέστε τα στο χυμό πορτοκαλιού.
3. Ανακατέψτε καλά. Αν σας αρέσει μια πιο πικάντικη γεύση, προσθέστε μια πρέζα κανέλα για επιπλέον άρωμα.

Γιατί να αντικαταστήσετε τον καφέ με αυτό το κοκτέιλ;

Αν και ο καφές είναι ένα δημοφιλές πρωινό ρόφημα, δεν είναι πάντα κατάλληλος για όλους – ειδικά αν υποφέρετε από πρήξιμο ή πεπτικά προβλήματα. Αυτό το smoothie προσφέρει μια φυσική εναλλακτική λύση γεμάτη θρεπτικά συστατικά που θα δώσουν ώθηση στον οργανισμό σας, ενώ παράλληλα θα συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη υγεία.

Με λίγα λόγια:

Αυτό το απλό smoothie με πορτοκάλι, κουρκουμά και τζίντζερ είναι το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας. Βοηθά στην πέψη, μειώνει τις φλεγμονές, δίνει ενέργεια και βοηθά να απαλλαγείτε από το πρωινό πρήξιμο. Λίγα λεπτά μόνο και το πρωινό σας θα είναι γεμάτο ζωντάνια και ευεξία.