Έχετε ακόμα χρόνο για να να ξεκινήσετε τη χρονιά και να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, και είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να είναι ευκολότερο απ’ ό,τι νομίζετε. Ένα απλό βήμα είναι να συμπεριλάβετε φυσικά smoothies γεμάτα από ιδιότητες που παρέχουν οφέλη στο σώμα σας. Σήμερα σας λέμε γιατί το Παπάγια και πορτοκάλι smoothie θα πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας σας και τι οφέλη φέρνει στην υγεία σας.
Το papayaένα τροπικό φρούτο που πολλοί αγαπούν και άλλοι ίσως αποφεύγουν λόγω του χαρακτηριστικού του αρώματος, είναι ένα superfood γεμάτο οφέλη. Αυτό το εξωτικό φρούτο, γνωστό και ως papayonΗ παπάγια είναι γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητά της σε βασικά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Medical News Today. Σε συνδυασμό με το πορτοκαλίπορτοκάλι, ένα πολύ δημοφιλές εσπεριδοειδές που εκτιμάται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Cκαι το κάλιο, το smoothie αποδεικνύεται ότι είναι ένα υγιεινό ποτό ιδανικό για την ενίσχυση της ανοσοποιητικό σύστημα.
Από την άλλη πλευρά, το , που είναι γνωστό ότι είναι ένα βασικό στοιχείο στο breakfastΦέρνει μια φρέσκια γεύση και ιδιότητες μοναδική. Αυτό το εσπεριδοειδές αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικώντο οποίο το καθιστά σύμμαχο για fight disease και διατηρούν το σώμα υγιές. Ο συνδυασμός αυτών των 2 φρούτων σε ένα smoothie υπόσχεται μια γευστική εμπειρία γεμάτη οφέλη για την υγεία.
Οφέλη από την κατανάλωση smoothie παπάγια και πορτοκάλι
Προετοιμάστε ένα smoothie με παπάγια και πορτοκάλι δεν είναι μόνο γρήγορο, είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για την παροχή θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του ροφήματος είναι η ικανότητά του να βελτιώνει την υγεία του δέρματος. Χάρη στη βιταμίνη C στο πορτοκάλι και το ένζυμο papain από την παπάγια, αυτό το smoothie βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς λαμπερή επιδερμίδαγια τη μείωση των ατελειών και την καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης.
Σύμφωνα με papain που υπάρχει στην παπάγια είναι ένα ένζυμο το οποίο προάγει την πέψη και ανακουφίζει από τα στομαχικά προβλήματα. Επιπλέον, το Παπάγια περιέχει υψηλά επίπεδα φυτικών ινών και νερό, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και βελτιώνουν την υγεία του εντέρου. Συνδυάζοντας αυτά τα οφέλη με περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες στα πορτοκάλιατο smoothie είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. υγιές πεπτικό σύστημα.
Το orangeέχει ιδιότητες που υπερβαίνουν το πεπτικό σύστημα. Σύμφωνα με το , αυτό το φρούτο βοηθά να επουλώσει τις πληγές και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτελεί επίσης πηγή βασικών μετάλλων, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Καταναλώνοντας ένα smoothie από παπάγια και πορτοκάλι σε τακτική βάση μπορεί να είναι ένας φυσικός και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσετε το σώμα σας και να αποτρέψετε ασθένειες.
Smoothie με παπάγια και πορτοκάλι | ΣΥΝΤΑΓΗ
- 1 φλιτζάνι φρέσκια παπάγια, κομμένη σε κύβους
- Χυμός από 2 φρεσκοστυμμένα πορτοκάλια
- 1/2 φλιτζάνι νερό ή γάλα (προαιρετικά, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή ζάχαρη (προαιρετικά)
- Παγάκια (προαιρετικά, για πιο φρέσκια υφή)
Διαδικασία:
- Τοποθετήστε τους κύβους παπάγια στο μπλέντερ.
- Προσθέστε το χυμό από τα πορτοκάλια και, αν προτιμάτε μια πιο υγρή υφή, προσθέστε νερό ή γάλα.
- Ανακατέψτε το μέλι ή τη ζάχαρη αν θέλετε να γλυκάνετε το smoothie σας.
- Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
- Σερβίρετε σε ποτήρι και, αν το προτιμάτε κρύο, προσθέστε μερικά παγάκια.