Ένα εύκολο στην προετοιμασία smoothie που θα ενισχύσει την ανοσία σας κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος, καθώς θα γίνει αδιαπέραστο τείχος για τα βακτήρια και τους ιούς. Πιθανότατα έχουμε ήδη τα υλικά για αυτό το νόστιμο και υγιεινό ρόφημα στο ψυγείο.
Smoothie ανοσίας – Συστατικά
Smoothie με καρότο και τζίντζερ είναι μια νόστιμη ιδέα για ένα δεύτερο πρωινό ή ένα απογευματινό σνακ. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για την προετοιμασία του και η κατανάλωσή του κάθε μέρα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Για να ετοιμάσετε ένα smoothie για την ανοσία χρειάζεστε: – Ένα smoothie για την ανοσία:
- 4 καρότα
- 2 μήλα
- ½ λεμόνι
- 2-3 εκατοστά τζίντζερ
Καρότο και τζίντζερ smoothie – προετοιμασία
- Για να ετοιμάσετε το smoothie καρότου και τζίντζερ, ξεκινήστε με το πλύσιμο και το ξεφλούδισμα των καρότων.
- Στη συνέχεια, πλύνετε τα μήλα, κόψτε τα στη μέση και αφαιρέστε τα κουκούτσια.
- Κόψτε τα μήλα και τα καρότα σε μικρότερα κομμάτια και χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να στύψετε το χυμό τους.
- Τώρα ήρθε η ώρα για το τζίντζερ, το οποίο θα πρέπει επίσης να πλύνετε, να καθαρίσετε και να τρίψετε.
- Πάρτε ένα λεμόνι, κόψτε το στη μέση και στύψτε το χυμό από το ένα μέρος.
- Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί, ρίξτε τα σε ένα ποτήρι και πιείτε το αμέσως μετά την προετοιμασία.
Smoothie με καρότο και τζίντζερ για την ανοσία – γιατί λειτουργεί;
Ο χυμός καρότου και τζίντζερ θα ενισχύσει την ανοσία χάρη στα συστατικά που περιέχει.
- Καρότα – είναι μια πλούσια πηγή β-καροτίνης, από την οποία ο οργανισμός μας παράγει τη βιταμίνη Α. Αυτή είναι απαραίτητη για την ωρίμανση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη Α είναι επίσης υπεύθυνη για την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και έχει θετική επίδραση στην όραση.
- Λεμόνι – είναι πλούσια πηγή ασκορβικού οξέος, δηλαδή βιταμίνης C, η οποία συμμετέχει επίσης στις ανοσοποιητικές διεργασίες του οργανισμού και βοηθά στην ανακούφιση από τις λοιμώξεις. Το λεμόνι περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα ρουτίνης, η οποία εμποδίζει την έκπλυση της βιταμίνης C από τον οργανισμό.
- Τζίντζερ – είναι γνωστό για τις αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες που σχετίζονται με τις φλεγμονές του αναπνευστικού συστήματος. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, το τζίντζερ βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τα παθογόνα βακτήρια.
- Μήλο – Τα μήλα, όπως και το λεμόνι, αποτελούν πηγή βιταμίνης C, η οποία εμπλέκεται στην παραγωγή ιντερφερόνης – μιας ομάδας πρωτεϊνών που εκκρίνονται από τα κύτταρα του σώματός μας ως απάντηση στην παρουσία παθογόνων μικροοργανισμών σε αυτό.
Χάρη στα συστατικά του, το smoothie καρότο-τζίντζερ δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και υγιεινό. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πίνετε ένα ποτήρι 3-4 φορές την εβδομάδα.
Σχετικά άρθρα:
Αυτό είναι το καλύτερο smoothie για το φθινόπωρο. Έχει θεϊκή γεύση και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Πιείτε το δύο φορές την ημέρα και δείτε αποτελέσματα. Εξομαλύνει τις λεπτές γραμμές, δίνει στο δέρμα υγιή λάμψη
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .