Μετά την Χριστουγεννιάτικες διακοπέςΑυτή την εποχή του χρόνου, το μόνο που μπορούμε να σκεφτούμε είναι να χάσουμε τα περιττά κιλά ή να μειώσουμε το πρήξιμο που πιθανώς άφησαν πίσω τους τα πάρτι και η υπερκατανάλωση φαγητού. Ακριβώς γι’ αυτό το λόγο, σήμερα θα θέλαμε να σας δώσουμε μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. food που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το πρήξιμο με έναν τρόπο ).
A αντιφλεγμονώδης διατροφή Ο κύριος στόχος της, όπως υποδηλώνει και το όνομά της, είναι να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Συνιστάται επίσης σε άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο, πεπτικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις, υπέρβαρα, δερματικά προβλήματα ή ψυχολογικές αλλοιώσεις όπως κατάθλιψη.
Σύμφωνα με πληροφορίες που παρουσιάστηκαν επίσης από το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας έχει επίσης τονίσει ότι ο κύριος στόχος είναι ο έλεγχος του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μέσω των τροφίμων που μπορεί να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικάυγιή λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και ενώσεις βιοδραστικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην προαγωγή της συνολικής υγείας.
Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή για να αποφύγετε τις φλεγμονές;
Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλές τρόφιμα που θα μπορούσαν να είναι ιδανικά για να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας. Ακριβώς για το λόγο αυτό έχουμε παραθέσει εδώ τις τέλειες τροφές για εσάς.
Φρούτα και λαχανικά
Αυτά θα είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιοδραστικές ενώσεις που μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τη φλεγμονή.
- Ανανάς
- Μήλο
- Παπάγια
- Κόκκινα φρούτα
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
Μπλε ψάρια
Αυτό έχει επισημανθεί ως μια φανταστική επιλογή για τους ανθρώπους που επιθυμούν να εξαλείψουν τη φλεγμονή και έτσι να βοηθήσουν στη μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που θα είναι τέλειο.
- Σολομός
- Σαρδέλες
- Τόνος
Ξηροί καρποί και σπόροι
Εδώ και καιρό έχει επισημανθεί ότι μπορούν να αποτελέσουν μια φανταστική επιλογή όταν σκεφτόμαστε ένα υγιεινό σνακ και για την περίσταση αυτή θα έχουμε έναν μεγάλο αριθμό από υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά τέλεια για το σώμα.
- Καρύδια
- Αμύγδαλα
- Φιστίκια
- Σπόροι λιναριού ή chia
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ήδη γνωστό ότι είναι τέλεια για το σημείο του βακτήρια που μας βοηθούν να ενισχύσουμε την εντερική χλωρίδα και μερικά από τα πιο δημοφιλή μπορούν να είναι ιδανικά για τη μείωση της φλεγμονής του πεπτικού συστήματος.
- Κεφίρ
- Γιαούρτι
Πράσινο τσάι
Δεν είναι καθόλου παράξενο να προσθέσουμε αυτό στη λίστα μας, καθώς είναι μια εξαιρετικά σχετική εκδοχή και είναι εδώ και καιρό ένα από τα αγαπημένα προϊόντα των ανθρώπων. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού. αντιφλεγμονώδες και κατεχίνες.
Μπαχαρικά
Φυσικά, δεν μιλάμε για όλα τα μπαχαρικά, αλλά υπάρχουν πολλά από αυτά που θα μπορούσαν να είναι απαραίτητα για να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τη φλεγμονή με φυσικό τρόπο και με υψηλό αντιφλεγμονώδες περιεχόμενο.
- Κουρκουμάς
- Τζίντζερ
- Κανέλα