Πιθανότατα έχετε ακούσει για το νερό με λεμόνι και chia, ένα πολύ απλό ποτό στην παρασκευή του, αλλά με αρκετές ιδιότητες. Αυτός ο συνδυασμός φυσικών συστατικών έχει κερδίσει μια ξεχωριστή θέση σε πολλούς υγιεινές δίαιτες Λόγω των πολλαπλών πλεονεκτημάτων τους για τον οργανισμό, θέλετε να μάθετε ποια είναι αυτά; Διαβάστε παρακάτω.
Ιδανικά για τις ζεστές ημέρες ή ως συνοδευτικό των γευμάτων σας, τα νερό με λεμόνι και chia είναι ένα δροσιστικό ρόφημα, γεμάτο υγιεινές ιδιότητες που, όταν καταναλώνονται, συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα του σώματός σας.
Έτσι, σε αυτό το σημείωμα, θα σας πούμε γιατί αυτό έχει γίνει τόσο δημοφιλές. Από το βελτιώστε την πέψη σας για την ενίσχυση της ανοσοποιητικό σύστημαΕδώ είναι τα κύρια οφέλη του, υποστηριζόμενα από εμπειρογνώμονες υγείας και μοιραζόμαστε μαζί σας μια εύκολη συνταγή για να το απολαύσετε σήμερα.
Οφέλη του νερού λεμονιού με chia
Το νερό λεμόνι με chia συνδυάζει δύο συστατικά γεμάτα ιδιότητες. Από τη μία πλευρά, το σπόροι chia αποτελούν σημαντική πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν τη χοληστερόλη, ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό και προλαμβάνουν τους θρόμβους αίματος. Σύμφωνα με μια School of Public Health Harvardαυτοί οι σπόροι περιέχουν 60% του πετρελαίου που είναι πλούσιο σε α-λινολενικά λιπαρά οξέα (ALA)), απαραίτητα για καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, η ίνες αδιάλυτες βοηθά στην πέψη και αίσθημα κορεσμού.
Από την άλλη πλευρά, η lemons φημίζονται για τα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Cένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Οι ενώσεις αυτές, οι οποίες σχετίζονται με χρόνιες ασθένειες, όπως οι διαβήτηςπαχυσαρκία και καρδιαγγειακά προβλήματα. Το λεμόνια περιέχουν επίσης φλαβονοειδήφυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές επιδράσεις y αντιφλεγμονώδη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν τη γενική υγεία.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι και chia
- 1 λίτρο νερό
- 2 μεγάλα λεμόνια (ή 3 μικρά)
- 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι ή ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση (προαιρετικά)
- Πάγος κατά βούληση
Προετοιμασία:
- Τοποθετήστε το σπόρους chia σε ένα ποτήρι με 1/4 φλιτζανιού νερό και αφήστε τους να κάτσουν για 10-15 λεπτά, μέχρι να σχηματίσουν ένα gel.
- Πιέστε το χυμό από τα λεμόνια και ρίξτε τον σε μια κανάτα.
- Προσθέστε το νερό, το chia gel και το μέλι ή τη ζάχαρη (αν το επιλέξετε) στην κανάτα με το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ενσωματωθούν όλα.
- Προσθέστε πάγο ανάλογα με τη γεύση και σερβίρετε σε ατομικά ποτήρια.