Η αρχή του έτους είναι η εποχή των αποφάσεων και ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους είναι σίγουρα η απώλεια βάρους ή η μείωση της περιφέρειας της κοιλιάς. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν τις αποφάσεις τους όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Μάθετε πώς μπορείτε να μειώσετε γρήγορα την περιφέρεια της κοιλιάς εξαλείφοντας δύο τροφές από τη διατροφή σας.
Εξαλείψτε αμέσως αυτές τις δύο τροφές από τη διατροφή σας
Ο Βρετανός γιατρός Dr. Michael Mosley λέει ότι για να μειώσετε επιτυχώς την περιφέρεια της κοιλιάς σας, χρειάζεται να εξαλείψετε μόνο δύο κοινές τροφές από τη διατροφή σας.
Η πρώτη είναι η ζάχαρη.
- Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή είναι υψηλή σε θερμίδες, αλλά δεν παρέχει στον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ούτε το λεγόμενο αίσθημα κορεσμού (το αντίθετο).
- Η υπερκατανάλωσή του είναι ένας άμεσος δρόμος προς το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.
- Επιπλέον, η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών (π.χ. αντίσταση στην ινσουλίνη).
Το δεύτερο προϊόν που πρέπει να εξαλειφθεί άμεσα από τη διατροφή, σύμφωνα με τον Dr. Michael Mosley, είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.
Αυτή η ομάδα τροφίμων περιλαμβάνει τρόφιμα όπως:
- λευκό αλεύρι
- chips
- κέικ και μπισκότα
- τσιπς καλαμποκιού
- λευκό ρύζι
- ζυμαρικά από λευκό αλεύρι
- προϊόντα fast food
Όπως και η ζάχαρη, τα προϊόντα που αποτελούνται από επεξεργασμένους υδατάνθρακες είναι υψηλά σε ενέργεια αλλά χαμηλής διατροφικής αξίας.
- Η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Πώς να συρρικνώσετε την κοιλιακή περίμετρο γρήγορα; Μην ξεχνάτε τα βασικά
Φυσικά, η εγκατάλειψη των τροφών που αναφέρει ο Dr. Mosley θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στην υγεία μας, καθώς και στη μείωση της περιφέρειας της κοιλιάς, δηλαδή στη μείωση του σωματικού λίπους. Ωστόσο, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε ποια είναι τα βασικά στοιχεία για την επιτυχή απώλεια βάρους.
- Υπάρχουν επίσης δύο βασικά στοιχεία – το έλλειμμα θερμίδων και η τακτική σωματική δραστηριότητα.
Η τελευταία είναι μακράν η πιο σημαντική και θα πρέπει να τη θυμούνται όλοι – είτε βρίσκεται στη διαδικασία απώλειας βάρους είτε όχι. Όλα αυτά επειδή η τακτική σωματική δραστηριότητα θα μας επιτρέψει να απολαμβάνουμε καλή υγεία για πολλά χρόνια.
Σχετικά άρθρα:
Υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους χωρίς θυσίες; Τρώτε σύμφωνα με τον κανόνα 80/20
Πρωινός καυστήρας λίπους. Προσθέστε μια πρέζα στον καφέ σας
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .