Το cold δεν σταματάει! Στην Πόλη του Μεξικού, το χαμηλές θερμοκρασίες συνεχίζουν να σηματοδοτούν την ημέρα με την ημέρα, και με την χειμώνα Σε πλήρη εξέλιξη, είναι σύνηθες η αλλαγή του καιρού να επηρεάζει την υγεία πολλών. Αν είστε από εκείνους που δυσανασχετούν με τον κρύο και αναζητά τρόπους για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημαΕδώ μοιραζόμαστε μαζί σας 3 συνταγές για φυσικούς χυμούς κατά της γρίπης που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πρόσφατα, το Γραμματεία Ολοκληρωμένης Διαχείρισης Κινδύνων και Πολιτικής Προστασίας εξέδωσε κίτρινο συναγερμό λόγω της πρόβλεψης χαμηλών θερμοκρασιών σε διάφορες περιοχές της πρωτεύουσας, όπως οι Álvaro Obregón, Cuajimalpa, Magdalena Contreras, Milpa Alta, Tlalpan και Xochimilco. Αυτός ο συναγερμός είναι μια υπενθύμιση της σημασίας της λήψης προληπτικών μέτρων για να παραμείνετε δροσεροί. ΥΓΕΙΑ.
Εκτός από τη ζεστασιά, είναι σημαντικό να ενισχύσετε τη διατροφή σας με μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά που συμπεριλαμβάνουμε σε αυτές τις συνταγές είναι φορτωμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για καταπολέμηση της γρίπης και άλλες ασθένειες της χειμώνα.
1. Χυμός πορτοκαλιού, καρότου και τζίντζερ
Αυτός ο χυμός είναι ένας κλασικός χυμός για Ενίσχυση της άμυνας. Το πορτοκαλί είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ενώ το καρότο παρέχει β-καροτένιο και αντιοξειδωτικά. Το τζίντζερέχει αντιφλεγμονώδεις και αποσυμφορητικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
- 2 πορτοκάλια (χυμός)
- 2 καρότα (καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους)
- 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ
Προετοιμασία:
Βγάλτε το χυμό από τα πορτοκάλια και χτυπήστε τον με το καρότο και το τζίντζερ μέχρι να γίνει λείο. Αν προτιμάτε, στραγγίστε το χυμό πριν τον πιείτε.
2. Πράσινος χυμός σπανάκι, ακτινίδιο και μήλο
Αυτός ο χυμός είναι ιδανικός για όσους αναζητούν μια πιο δροσιστική και πλούσια σε αντιοξειδωτικά επιλογή. Το σπανάκι περιέχει σίδηρο και βιταμίνη C, ενώ ακτινίδιο είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε αυτή τη βιταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της γρίπης. Το μήλο προσφέρει μια πινελιά γλυκύτητας και φυτικών ινών στο βελτίωση της πέψης.
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
- 2 ακτινίδια (καθαρισμένα)
- 1 πράσινο μήλο (σε κύβους)
- 1 φλιτζάνι νερό
Προετοιμασία:
Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ενσωματωθούν καλά. Σερβίρετε αμέσως για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά του.
3. Χυμός γκουάβα, φράουλα και λεμόνι
Το guava είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Cιδανική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε συνδυασμό με φράουλες και μια πινελιά λεμονιού, αυτός ο χυμός είναι μια έκρηξη γεύσης και υγείας.
- 2 γκουάβες (με σπόρους)
- 6 φράουλες (πλυμένες και χωρίς φύλλα)
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 1 φλιτζάνι νερό
Προετοιμασία:
Χτυπήστε όλα τα συστατικά μέχρι να γίνουν λεία. Μπορείτε να γλυκάνετε με λίγο μέλι αν θέλετε.