Πάρτε ένα ελαφρύ δείπνο δεν χρειάζεται να είναι πρόβλημα. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, στην πραγματικότητα, η κατανάλωση υγιής δεν χρειάζεται να υποφέρετε, αλλά να απολαμβάνετε το food και να έχετε μια επιλογή ισορροπημένη τροφίμων, όπως αυτή που θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε σήμερα, με βάση τόνοςένα από τα πρωτεΐνες Οι πιο σημαντικές και υγιεινές πρωτεΐνες που έχουμε σε ένα σαλάτα από το σπίτι.
Όπως είπαμε, αυτή τη φορά το δείπνο μας θα ετοιμάσει ο έμπιστος σεφ μας: μοιράστηκε μέσω των κοινωνικών μας δικτύων τον τρόπο παρασκευής μιας νόστιμης εκδοχής σαλάτας με βάση τον τόνο, που είμαστε σίγουροι ότι θα μπορούσε να γίνει ένα από τα αγαπημένα σας πιάτα. αγαπημένα.
Εκτός από αυτό, ο σεφ πρόσθεσε κάποια στοιχεία όπως ελιές και βραστό αυγό που θα κάνουν αυτή την επιλογή ένα πλήρες και υγιεινό είδος πιάτου, επιτρέποντάς σας να μην έχετε κανένα πρόβλημα να αισθάνεστε ικανοποιημένοι το βράδυ. Χωρίς κάτι άλλο να προσθέσουμε, πάμε με τη νόστιμη συνταγή και αν θέλετε να τη δείτε ολόκληρη ή κάποια άλλα στοιχεία που έχουμε
Σαλάτα τόνου με πιπεριές | ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΥΝΤΑΓΗ
Συστατικά:
- 300 γρ. τόνος σε κονσέρβα
- 250 γρ. κονσερβοποιημένες ψητές πιπεριές
- 1 τεμ. κόκκινο κρεμμύδι
- 15 γρ. ψιλοκομμένο σκόρδο
- 70 γρ. πράσινες ελιές
- 3 τεμάχια αυγό
- 50 ml ελαιόλαδο
- 40 ml βαλσάμικο ξύδι
- κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι
- ρίγανη
Διαδικασία:
Αφαιρέστε το περιττό λάδι από τον τόνο και τις πιπεριές, τοποθετήστε τα σε ένα μπολ και προσθέστε το σκόρδο, τις ελιές σε φέτες, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το βραστό αυγό, τη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι.
Ανακατέψτε τα όλα μαζί και σκουπίστε με ελαιόλαδο και βαλσαμικό ξύδι.
Σερβίρετε με κράκερς ή χωριάτικο ψωμί.
Γιατί να συμπεριλάβετε τόνο στο δείπνο;
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους συνιστάται να συμπεριλαμβάνεται ο tuna στο δείπνο σας συμβάλλει στη βελτίωση της άμυνάς σας και στην πρόληψη διαφόρων ιογενών ασθενειών. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνης Α και D μπορούν να αποτελέσουν ιδανική επιλογή για την ενίσχυση της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην ενίσχυση της διαδικασίας της επούλωσης.