Αν έχετε ήδη αποφασίσει να ξεκινήσετε να φτιάχνετε άσκηση για να βελτιώσετε το την ποιότητα ζωής και την κινητικότητά σας, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας ένα συνταγή για να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie γεμάτο με φυσική πρωτεΐνηπου θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια και ακόμη και να βελτιώσει την μυϊκό τόνοο οποίος είναι τόσο δύσκολο να αποκτηθεί, ειδικά όταν είστε συνεπείς.
Το smoothies είναι σύμμαχοι του υγιεινή διαβίωση, επειδή είναι ποτά γεμάτα με πρωτεΐνες, βιταμίνες, ορυκτά y υδατάνθρακες. Φτιάχνονται πολύ εύκολα και η πραγματικότητα είναι ότι η κατανάλωσή τους είναι μια υγιεινή πρακτικήπου θα πρέπει να ενσωματώσετε στην πρωινό και ίσως το food μετά την προπόνηση ή αφού κάνετε την άσκησή σας ρουτίνα.
Μιλάμε για ένα y φυστικοβούτυρο, a υγιεινό ποτό και πολύ πλήρες ρόφημα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια βασικά κάθε είδους ρουτίναείτε πρόκειται για κάτι φως, moderate o intense. Είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε και είμαστε σίγουροι ότι σας δίνει όλα τα είδη των θρεπτικών συστατικών που σας δίνουν περισσότερη ενέργεια.
Συνταγή για την παρασκευή ενός φυσικού ροφήματος πρωτεΐνης.
Συστατικά
- 1 ώριμη μπανάνα.
- 2 κουταλιές της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο.
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή αγελαδινού γάλακτος.
- 1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης.
- Πάγος κατά βούληση.
Προετοιμασία
- Χτυπήστε όλα τα συστατικά μέχρι να αποκτήσετε μια κρεμώδη υφή.
- Απολαύστε το με απλή ψύξη.
- Έτοιμο!
Τι θρεπτικά συστατικά περιέχουν οι μπανάνες και το φυστικοβούτυρο;
Το και το φυστικοβούτυρο είναι θρεπτικά τρόφιμα που παρέχουν ποικίλα οφέλη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά. Οι μπανάνες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας, ιδίως με τη μορφή φυσικών σακχάρων όπως η γλυκόζη, η φρουκτόζη και η σακχαρόζη.
Το φυστικοβούτυρο είναι μια πλήρης φυτική πηγή, η οποία βοηθά στην επισκευή και την οικοδόμηση των μυών. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία. Είναι επίσης χαμηλό σε τρανς και κορεσμένα λιπαρά. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και περιέχει βιταμίνες Ε και Ομάδα Β.